女性保養(yǎng)卵巢的12條妙招
女性保養(yǎng)卵巢的12條妙招
卵巢一直是女性所要注意的一個(gè)很重要器官,女性保養(yǎng)卵巢特別重要,卵巢早衰將會(huì)使女人的容顏蒼老,青春不再?!∨詡儜?yīng)該都知道卵巢的重要性,對(duì)于卵巢的保養(yǎng)也要學(xué)起來,那么保養(yǎng)卵巢的方法,女性們都知道嗎?那么保養(yǎng)卵巢都有哪些方法呢?以下就是保養(yǎng)卵巢的12條妙計(jì),一起來了解下吧。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招1、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招2、高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招3、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招4、紅酒比啤酒更有益
每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì)破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招6、避孕,一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥,都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招7、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經(jīng),長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招8、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中,會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏也是卵巢癌的誘因。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招9、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招10、多吃
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招11、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!有人在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會(huì)影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。
女性保養(yǎng)卵巢的妙招12、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說,筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
女性卵巢功能有著很重要的作用,卵巢不好帶來危害多,那么生活學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢很有必要,這些方法你們學(xué)會(huì)了嗎?