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冬天一定要暖好腳

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冬天一定要暖好腳

  入冬一定要暖好腳,護好腳,才能保證身上暖暖的,不感冒、無病痛。入冬要打好保衛(wèi)戰(zhàn)!寒頭暖足,既是古代中醫(yī)學的治病準則,也是養(yǎng)生保健的重要方法。那么如何護好腳呢?

  適當?shù)暮^利于預防感冒

  為什么頭要寒呢?河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心周軍麗主任醫(yī) 師解釋說,頭為“諸陽之會”,是人體陽氣最盛的地方,適當?shù)暮梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng),有助于保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉 或冷毛巾敷頭面幾分鐘,不僅會使頭腦冷靜清醒,還能提高機體免疫力,對感冒有預防作用。

  有人會說,那冬天不是要戴帽子保護頭部嗎?周軍麗主任醫(yī) 師說,其實老人們常說“頭是不怕凍的”,在冬天不戴帽子也凍不了頭,而一旦戴上了,只要偶爾不戴可能就會感冒,這是一個身體的習慣和適應問題。當然,由于 個體差異的不同,保持頭部的寒冷要有度,如體質(zhì)虛弱的人、老人和孩子要根據(jù)各自情況而定,任何事都不是絕對的。

  腳部受寒或傷五臟六腑

  腳離心臟最遠,是全身血液循環(huán)的末端,熱量傳到腳部很 慢,又在身體的最下部,是陰氣聚集的部位,本身就容易寒,我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者,中醫(yī)認為,足為三陰經(jīng)(肝、脾、腎)之始,三陽經(jīng) (胃、膽、膀胱)之終,足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系,所以腳部受寒會影響到身體健康。

  如何打好護腳保衛(wèi)戰(zhàn)

  冬季的皮膚由于缺少了氣血的潤養(yǎng),容易出現(xiàn)干燥、冰冷的情況。國家足部按摩講師邢毅軍建議,按按摩、泡泡腳、補補營養(yǎng),打好嚴冬季節(jié)護腳的預備戰(zhàn),輕輕松松度過難關!

  密集按,循環(huán)好:腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區(qū),按摩腳部可刺激氣血運行,對改善腳部冰冷和干裂大有好處。按摩時,可配合使用腳部按摩精油,更能達到養(yǎng)護腳部肌膚的功效。上班時間也可以按按手掌,同樣也可以達到刺激血液循環(huán)的目的。

  試試看:大家不必刻意地去記腳上那么多的穴位,在按摩時,可以從左到右進行密集地按壓。每按一個地方,需停留3~5秒再抬起,以保證有足夠的刺激量,直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色,僵硬的腳變?nèi)彳?、變熱為止?/p>

  加姜泡,促代謝:堅持每天熱水泡腳可刺激氣血運行,增強新陳代謝。周軍麗推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡,艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時,加入白醋和生姜不但可以增強氣血循環(huán)的效果,還有滋潤皮膚的功效。

  醋屬溫性,可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善血液循環(huán),增強新陳代謝;姜屬辛、溫性,可以發(fā)汗解表,驅寒溫熱,加快氣血循環(huán)。

  試試看:每天臨睡前準備一盆40℃左右的洗腳水,水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性紙杯半杯),3~5片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的,可早一遍,晚一遍。泡完后,擦干凈雙腳,并涂上潤膚露。

  補維A,皮膚嫩:“長期偏食而導致營養(yǎng)素的缺乏也會使腳干裂。”國家三級營養(yǎng)師丁敏敏說。缺少維生素A,起初的表現(xiàn)僅僅是干燥,但如果不及時補充,慢慢就會由于毛囊上皮角質(zhì)化,出現(xiàn)腳部干裂。

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