冬季養(yǎng)生一定要選對(duì)時(shí)節(jié)
冬季養(yǎng)生一定要選對(duì)時(shí)節(jié)
冬季養(yǎng)生對(duì)于我們的健康是很有幫助的,只是很多人選錯(cuò)了養(yǎng)生的方式。在錯(cuò)誤的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生不僅耗費(fèi)時(shí)間,又不能對(duì)身體有好的作用,可謂“事倍工半”。所以養(yǎng)生要選對(duì)時(shí)節(jié)喲。那么,我們看看時(shí)節(jié)養(yǎng)生操都有什么吧!跟著時(shí)節(jié)做養(yǎng)生操讓你精神“倍兒棒”
立冬時(shí)令西風(fēng)漸至,練習(xí)挽肘側(cè)推式,可滋陰補(bǔ)腎;小雪時(shí)令天氣寒冷,練習(xí)蛇行蛹動(dòng)式,可通經(jīng)活絡(luò);大雪時(shí)令雪花紛飛,練習(xí)活步通臂式,可以理肺散寒;冬至陽(yáng)氣漸生,練習(xí)升嘶降嘿式,可補(bǔ)腎健脾;小寒時(shí)令寒風(fēng)凜冽,練習(xí)只手擎天式,可強(qiáng)筋壯骨;大寒時(shí)令冰天雪地,練習(xí)單腿地支式,可以補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)。
立冬,單從字面上可解釋為:“立,建始也,冬,終也,萬(wàn)物收藏也。”立冬意味著冬季的來(lái)臨。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲(chóng)伏藏,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。
小雪,望文生義,表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有:十月立冬小雪漲,斗指己,斯時(shí)天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。
大雪,《月令七十二侯集解》“十一月節(jié),大者盛也,至此而雪盛也。”(這里十一月是指農(nóng)歷),這是古人對(duì)大雪的解釋。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來(lái),此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪,北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。
冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由來(lái)和歷法有著直接的關(guān)系。古有:“斗指戊,斯時(shí)陰氣始至明,陽(yáng)氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長(zhǎng)也。”“日短”、“日短至”之說(shuō),這段經(jīng)文從陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)闡述了冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰,陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候。
小寒,每年的一月五日前后是小寒節(jié)氣。民間有句諺語(yǔ):小寒大寒,冷成冰團(tuán)。常有“冷在三九”的說(shuō)法,而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ),自古就有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)令。
大寒,是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣,在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷,但仍處于寒冷時(shí)期。隨著大寒的到來(lái)冬季農(nóng)閑接近尾聲,在準(zhǔn)備腌魚(yú)、臘肉之時(shí),已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致,此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。
我們對(duì)于時(shí)令節(jié)氣還是要有基本常識(shí)的了解的。這樣就可以推測(cè)天氣,擺脫天氣預(yù)報(bào)不準(zhǔn)的煩惱。也許你也能成為半個(gè)氣象專(zhuān)家。
“二十四節(jié)氣”流傳至今。即使在全球氣候變暖的條件下,我們還是能夠按照節(jié)氣表來(lái)推測(cè)天氣的溫暖程度。讓我們不由得感嘆古人的智慧。
明辨氣候規(guī)律 你也能夠足不出戶知時(shí)節(jié)
自然界天氣的變化有其普遍規(guī)律,也有特殊規(guī)律。譬如2015年北京的第一場(chǎng)雪在立冬前兩天下的,一般而言,小雪、大雪時(shí)令才是下雪之際。那么,中醫(yī)里講述特殊的氣候變化,有四種描述。我們要來(lái)了解一些簡(jiǎn)單的節(jié)氣常識(shí),以便于我們更好的生活。
未至而至是指還沒(méi)有到這個(gè)時(shí)令,相應(yīng)的氣候就到了,比如沒(méi)有到冬天,在秋季就下雪了。
至而未至是指到了相應(yīng)的時(shí)令,沒(méi)有發(fā)生這個(gè)時(shí)令本該有的氣候,比如冬季本應(yīng)寒冷,卻異常溫暖。
至而不及是指到了這個(gè)時(shí)令,有相應(yīng)的氣候,但是這個(gè)氣候不太明顯,比如整個(gè)冬季就下了一場(chǎng)雪,還就飄了幾片雪花。這就叫至而不及。
至而太過(guò)是指帶了相應(yīng)的時(shí)令,氣候來(lái)了,但是太過(guò)了。比如冬季應(yīng)當(dāng)下雪,但是呢天天下大雪,這就太過(guò)了。