30歲正是女人最為尷尬的年齡之一吧。那么30歲的女人要如何在這活力和性感之間取舍，做一個如花的女人呢?跟小編學習30歲女人的保養(yǎng)方法吧!

　　首先，先做好表面的保養(yǎng)功夫。日?？啥噙x擇一些補水的，保濕的，抗皺紋，防輻射，緊致的護膚品。盡量選擇植物精華成份多一點的，這樣的護膚品，潤滑度夠，同時也不用擔心化學成份對身體的危害。當然了不同膚質(zhì)的人，要學會根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇護膚品。比如你是屬于油性皮膚的話，那么就盡量選擇含有茶樹精華，或薰衣草精華的護膚品，這樣更有利于控油。而如果你是屬于皮膚暗沉的女性的話，那么可以選擇含蘭花精華，傳明酸成份多一點的護膚品?；蛘咂つw是屬于那種死氣沉沉，緊致度不夠的話，那么可以多選擇一些深海洋的植物精華，鎖水能力更強，更滋潤。

　　恰到好處的選擇護膚品是30歲女性保養(yǎng)的重點。而如果真的想讓30歲的女人人比花嬌的話，那么由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)才是最重要的。女人隨著年齡的增加，體內(nèi)的雌性激素會慢慢的變少，內(nèi)分泌也會變得不平衡的，而這些都是需要從由而外的調(diào)理的，比如說可以多補充雌性激素，多注意均衡飲食，同時可適當?shù)亩喑砸恍┛顾ダ系氖澄?，比如說豬皮，雞腳，這些都是膠原蛋白含量非常豐富的，日常多吃可抗衰老。

　　這個時候的女人還要多注意經(jīng)期的保健，因為隨著雌性激素分泌的變少，月經(jīng)量會變少，甚至經(jīng)期也會變得更加喜怒無常，此時更要注意保健，做好私處，子宮，陰道，及卵巢的保養(yǎng)，才能真正的養(yǎng)出女人的好氣色。從醫(yī)學的角度上說，30歲之后的女人，每年要做一次婦科檢查，才能及時的發(fā)現(xiàn)問題，并治療。畢竟，健康的女人才是最美麗的。

　　睡眠對于任何一個年齡層的女性來說都有著特殊的意義，30歲的女人更要注意自己的睡眠情況，但是這個時候的女人，往往會難以在工作和孩子家庭找到一個平衡點，因此護理了自己的身體，此時建議女性朋友多給自己一些休息的時候，適時的調(diào)適自己的生活狀態(tài)，偶爾可以把繁多的家務教給另一半，到風景如畫的地方旅旅游，或者更能讓自己的身心更加的愉悅。

　　30歲的女人，還要學會放下自己的矜持，多創(chuàng)造一些與愛人獨處的時間，多享受性生活的甜美，當然了此時的女人雖然性欲會比年輕的時候強烈，但是也要注意一個度，原則上說，只要雙方感覺舒服，并沒有疲勞感的話，那么這樣的性生活頻率就屬于正常的了。

　　30歲的女人活的是一種姿態(tài)，只要找對了自己的狀態(tài)，30歲的女人依然可以很性感和可愛。當然了，對于這個時候的女人來說，多了很多保養(yǎng)的心得，更懂得花時間好好的愛護自己，但是關鍵的是要學會懂得花時間關注自己的健康。

　　選擇一套適合自己的護膚品

　　女人一過了30歲就不要只想著涂涂抹抹想著化妝了，而應該多注重皮膚的日常護理上。這個時候的我們營養(yǎng)、保濕、防皺、祛斑一個都不能少。所以如果經(jīng)濟條件允許的話就到專賣店去選擇一套適合我們自己的護膚品吧。

　　提醒自己每天按時睡覺

　　30歲的我們體力怎么可能同20歲的小姑娘比了，所以我們每天至少要保證7個小時的睡眠時間，而且還要有規(guī)律的睡眠，沒什么事10點半就一定要上床入睡。充足的睡眠會使得你精力充沛，同時還能讓皮膚在睡眠的過程中自動的修復，保持年輕態(tài)。

　　給自己運動的時間

　　生命在于運動，運動能使女性保持青春活力，運動能促進新陳代謝，更有利于排出身體多余的廢氣。同時還有利于提高身體體抵抗力，消耗脂肪，保持好身材。所以30歲的女人至少從瑜珈、爬山、健美操、跳繩、游泳等等中選擇一種或幾種自己喜歡的運動吧。

　　學會做美主婦

　　30歲的女人在日常給家人烹飪美味的時候也別忘了犒勞犒勞自己，經(jīng)常做一些對自己有好處的食物吧。日常的飲食中一定要注意補充鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)女性進入到28歲以后身體里的鈣量就會不斷的減少，特別是這個時候的女性還要經(jīng)過妊娠期，哺乳期，對鈣質(zhì)的消耗就更大了，所以日常生活中要開始學會給自己補鈣了。

　　還有纖維素、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各種礦物質(zhì)等等這些元素都是人體所需要的元素的，總之對于這個時候的女人而言一定要注意各種營養(yǎng)的均衡攝入。可以適當?shù)亩嘣黾右恍┦卟怂?，減少肉類食物的攝入，飲食上要做到多樣化。

　　提醒自己保持好心情

　　30歲的女人可以是女強人，也可以只是默默無聞的小主婦，或者還在愛情的十字路口徘徊，但是不管此時的你正處于人生的什么階段都應該記住保持一個好的心態(tài)。不要去刻意的追求名利，不要去過份的在意得失，要時刻保持一個好心境，給自己一個愉快的心情，如果有條件的話就到處旅旅游，放松下心情，這樣會讓你的身心都變得更加健康的。

　　多交一些好朋友

　　周末有時間的話可以和自己的好朋友一起到美容院美美容，或是聊聊天，或是一起做一些公益事業(yè)等等，一方面可以排解無聊的時光，一方面還可以讓你的生活過得更加有情趣哦。

　　誰說30歲是女人的分水嶺，其實對于一個智慧的女人而言如果可以保持一個好心態(tài)，懂得用一種更優(yōu)雅的心態(tài)去詮釋似水年華的話，那么30歲也完全可以過得有滋有味，相當幸福的。