養(yǎng)生最簡單的方法有什么
養(yǎng)生最簡單的方法有什么
一談到養(yǎng)生，很多人都馬上聯(lián)想到很多保健食品，看看這個，你就明白了，最好的養(yǎng)生方法，都是免費的。下面由小編為大家介紹養(yǎng)生最簡單的方法，希望能幫到你。
養(yǎng)生的方法
睡前泡腳20分鐘，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度。
午餐，晚餐吃夠30分鐘。專家建議，用15到20分鐘吃早餐，中，晚餐用30分鐘左右，每口飯菜最好嚼25到50次。
手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在播出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鐘。
想發(fā)火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人‘無法控制自己’。面對壓力時請在反應(yīng)過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來。
醒后躺2分鐘再起床。早晨起來不要急于起身，應(yīng)該在床上靜臥2到3分鐘后再站立起來。‘閃電式’起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。
女性吃什么養(yǎng)生好
魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
彌猴桃色拉
獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
女性養(yǎng)生的注意事項
一、曬黑了，立刻美白
小編提醒：順序錯了
也許你不會相信，但這是真的：暴曬或曬傷后，膚色在短時間內(nèi)會變得黯沉，用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后，能自動地慢慢美白回來，這種情況，就是所謂的假曬黑。曬黑為什么會有真假呢?原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會聚集起來，形成保護肌膚的盾牌，對抗紫外線的侵害。等到危險過去，黑色素也就慢慢散開，但會形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強每日肌膚代謝，穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進行日常美白工作。
二、DIY 純天然=超安全
小編提醒：注意比例
如果你不具備專業(yè)知識，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標注手工的東西都意味著你可以自己完成。手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類成分的比例有很大關(guān)系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料，各種成分需嚴格按照成分調(diào)配，千萬不可沒有比例地去亂配，否則配出來的東西很可能不美容，反倒毀容。
三、睡覺美容，所以時間越長越好
小編提醒：小心睡過頭
經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成肌膚的纖維會產(chǎn)生削弱和破壞的作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始，肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產(chǎn)生，變得越老越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。
四、素顏就要清水洗
小編提醒：清潔不足
事實上，這是相當(dāng)錯誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話，毛巾上會有大量的細菌，這個時候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。如果你每天都會化妝，當(dāng)你偶爾沒有化妝時會有一種錯覺，感覺只要用清水洗一洗，肌膚立刻透氣了。其實，即使你沒有化妝，乳液、隔離等產(chǎn)品也會讓肌膚產(chǎn)生負擔(dān)，何況經(jīng)過一天的活動，肌膚本身代謝出來的東西如粉塵、汗液等都會堵在毛孔里，單用清水是無法將這些污垢帶出來的。因此，即使沒有化妝，也要遵照溫水打開毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。
五、肌膚缺水，瘋狂補水
小編提醒：警惕補錯水
你一定要知道，脫皮有時不一定是因為缺水造成的，例如如果沿著發(fā)際開始的脫皮，可能是皮炎，如果你的鼻翼兩側(cè)紅癢脫皮，則可能是腸胃功能紊亂引起的。如果你的肌膚一直持續(xù)這種干燥，而且有多方水位脫皮的情況，建議你還是去醫(yī)院看一看皮膚科吧。另外，不管你是哪種膚質(zhì)的人，過分的清洗或使用收縮修復(fù)水，都會導(dǎo)致肌膚的表層干燥，看起來就好像要剝落一般?？偠灾?，引起脫皮的原因很多，不能單純的認為脫皮只是因為干燥。假如強行補水的話，也會有可能讓你的臉出現(xiàn)更為嚴重的脫皮，就好比泡澡泡久了的那種脫皮一樣。
六、油性肌膚不需要滋潤
小編提醒：水油不平衡
很多人認為自己的油性肌膚，已經(jīng)相當(dāng)滋潤了，所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實這是個非常嚴重的錯誤認識。肌膚干燥或出油，其實都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護膚產(chǎn)品的功效是控油，從根源抑制油光的產(chǎn)生，同時還要保濕。要做到這兩點，都需要護膚品的輔助。油性肌膚本身肌膚細胞的油脂已經(jīng)達到飽和，很難再吸收含有油份的產(chǎn)品，因此可以選擇清爽質(zhì)地的護膚產(chǎn)品，如不含油脂的面霜，既有保濕補水的功效，也不會帶來更多的油性負擔(dān)，將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡，出油現(xiàn)象才會減少。
七、25歲以后才需要眼霜
小編提醒：太晚了
其實眼霜是越早用越好，只是年輕和年齡大的眼霜選擇不同。眾所周知，眼睛周圍和肌膚相當(dāng)薄，而且也是面部運動次數(shù)最多的部位，所以最易出現(xiàn)皺紋。這里的油脂腺很少，如果不過早滋潤，極易干燥。20歲的眼部護理重點是補水、消除疲勞，應(yīng)選擇一款質(zhì)地舒爽的眼霜，如啫喱類，在涂抹時切勿用手指擠壓眼周的肌膚;30歲的重點是維持舒爽，這個階段會發(fā)現(xiàn)眼角出現(xiàn)些許的小細紋，必須要加強保濕，絕不能在眼周使用面霜;40歲的重點在于祛痘皺紋，這時必須采用高濃度的再生成分以除皺，緊實松弛的肌膚;50歲以上就應(yīng)采用祛皺緊致，并具有修飾性的眼霜。只涂眼霜是不夠的，笑紋和松弛的眼瞼都需要能促進肌肉活力的產(chǎn)品。
八、加倍呵護敏感肌膚
小編提醒：太刺激
敏感肌膚需要格外的呵護，這并不意味著這種呵護是靠加大分量的產(chǎn)品堆砌出來的。相反，對于敏感肌膚而言還不能過分滋養(yǎng)。因為現(xiàn)代的化妝保養(yǎng)品強調(diào)的是高效性，對于敏感性肌膚而言，高濃度、好效果就是高風(fēng)險、高敏感。因此，這類肌膚在使用保養(yǎng)品(尤其是精華液之類高濃度的活化品)時，應(yīng)先將其稀釋一半后再使用，才較為妥當(dāng)。另外，敏感性肌膚不適合療效性太強的產(chǎn)品，使用不給肌膚增加負擔(dān)的非療效產(chǎn)品才是健康的良方。另外，由于敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對紫外線的防御能力，因此，應(yīng)該注意防曬產(chǎn)品的使用，防曬產(chǎn)品的成分也是易刺激肌膚的因素之一，因此最好不要直接涂抹，而是在做好基礎(chǔ)護理之后，再涂抹防曬產(chǎn)品。
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