女人日常養(yǎng)顏方法有哪些

時(shí)間：2017-12-23 11:05:44 月丹1144由分享

　　每個(gè)女人們都想要擁有18歲的容顏。但這是不可能的,但我們可以通過保養(yǎng)的方式延緩自己衰老。下面小編整理了女人日常養(yǎng)顏方法，一起來看看吧!

　　女人日常養(yǎng)顏方法

　　1、早起一杯水

　　每天早上一杯水很重要,身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝,這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤潤腸道,以促進(jìn)大小便排除,為一天的新陳代謝來一個(gè)好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào),有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水,保證一天8杯水。

　　2、多吃水果

　　新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”,有解毒的作用,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解,還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁,可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,待這些被溶解之后隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。

　　3、吃粗纖維食物

　　現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧,粗纖維吃的很少,多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、紅薯,芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。

　　4、晚上11點(diǎn)前睡覺

　　女人千萬不能做夜貓子,女人是熬不起的。女人睡覺之后,11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒,皮膚也都開始新陳代謝,而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜,體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,臉上會(huì)長斑的哦。

　　5、愛上運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的女人不會(huì)老,現(xiàn)在很多白領(lǐng),常年呆在辦公室,很少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候,身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。排汗的時(shí)候,身體大量毒素隨著排除體內(nèi),因此,女人每周最少劇烈運(yùn)動(dòng)2次,大汗淋漓的那種感覺最好。當(dāng)然,有氧運(yùn)動(dòng)更有效哦。還能減肥,一舉多得。

　　女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕

　　1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　2、午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

　　3、午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時(shí)間不要過長,一小時(shí)即可。

　　4、午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候,中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。

　　5、下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn),不是活動(dòng)身體就算鍛煉了,不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式,身體一定要出汗,這樣才能強(qiáng)健體魄。

　　6、睡覺之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死,這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈?、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預(yù)防作用,燙腳的方式是先用開水熏腳,之后再泡腳,水溫變涼后把腳擦干。

　　7、人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶,并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那,即使每天都有排便,但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾,結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的,就像糖葫蘆那樣,可以防止糞便自由排泄,但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連,因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,所以我們一定要經(jīng)常排毒。

　　女性保養(yǎng)原則

　　1、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　2、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。

　　3、女人要涵養(yǎng)自己的水源

　　女人體內(nèi)的水分,不能損耗過度。相對(duì)我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。比如,五味過甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來調(diào)和,這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實(shí)只是食物并不要緊,關(guān)鍵是調(diào)料,尤其是香料。中國的香料世界有名,一碗菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數(shù)不清了……這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜肴,就更多一層損耗。