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冬季日常補(bǔ)腎的方法推薦

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  按五行之理,冬天水旺,入通于腎,故冬天由腎主時(shí),冬天亦是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)。那么,該怎么補(bǔ)?下面小編給大家分享的冬季補(bǔ)腎的方法,希望能幫到你!

  冬季補(bǔ)腎的方法

  吞津可養(yǎng)腎

  吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用??谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。

  有尿不要憋

  有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟

  節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

  適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。

  護(hù)好自己的雙腳

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

  另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

  大便要通暢

  保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

  睡眠可養(yǎng)腎

  充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  飲水養(yǎng)腎

  定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。

  飲食保腎

  能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

  警惕藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

  生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

  腎虛的癥狀有哪些

  腎陽虛

  (俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn):如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

  腎陰虛

  (俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn):如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

  腎氣虛

  氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。

  腎陰陽兩虛

  則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲

  冬季養(yǎng)腎的食譜

  冬蟲夏草老鴨煲

  適應(yīng)癥:各類腎虛患者均可服用。

  選老鴨一只,冬蟲夏草5克。將老鴨去毛洗凈,去肚雜,將冬蟲夏草放入鴨腹內(nèi),用針線縫合,加水過鴨身,放入生姜、蔥后煮開,放入調(diào)味品。服用時(shí)飲湯食鴨肉,一日兩次,分?jǐn)?shù)日服完,再將冬蟲夏草嚼服,可補(bǔ)腎填精。

  黃芪粥

  功能:補(bǔ)氣健脾

  適應(yīng)癥:氣虛者適宜

  取生黃芪50克、粳米50克。先將生黃芪煎40分鐘,取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入黃芪汁,煮熟,一日兩次溫服。

  地黃枸杞粥

  功能:滋陰補(bǔ)腎

  適應(yīng)癥:陰虛者適宜

  地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘,取汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入地黃枸杞汁,煮熟。一日兩次,溫服.


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