女性養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
女性養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高,很多人都在關(guān)注養(yǎng)生,尤其是女性朋友更加注重。但是在很多時候,都會根據(jù)自己的生活方式來養(yǎng)生,也就導(dǎo)致了常常使用的養(yǎng)生方法是錯誤的。下面跟小編一起來看看女性養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧。
女性養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)1、馬馬虎虎健身
很多女性都知道養(yǎng)生會身體健康有好處，也就導(dǎo)致很多人通過健身等方式去鍛煉射你，以幫助自己擁有更加苗條的身體，還能強身健體，兩全其美，何樂而不為!
然而，健身房里總是有些馬大哈，對于健身，女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對待，也相當(dāng)于沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認(rèn)真起來了哦!
誤區(qū)2、長期穿高跟鞋
高跟鞋是每個女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標(biāo)志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎。
所以說，女性為了愛美，總是會付出代價的，畢竟高跟鞋存在一點危險性，雖然說長期的穿高跟鞋能夠讓腿部變得更加纖細(xì)，但是也可能會導(dǎo)致兩腿變形。還會形成O型腿。所以對于愛穿高跟鞋的MM一定要適可而止。
誤區(qū)3、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始，別再忽視婦科檢查嘍!
誤區(qū)4、長期用冷水刷牙
我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什么區(qū)別。其實，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護(hù)。
女人美容養(yǎng)生的水果
1、櫻桃
富含維C還有維A的櫻桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白質(zhì)和β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)，都能補充幫助女性體內(nèi)所缺少的一些營養(yǎng)，特別是鐵能補充肌膚內(nèi)需要的美白元素，而β胡蘿卜素以及維C也能美白。
2、西瓜
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，是一種最富有營養(yǎng)、最純凈、食用最安全的食品。西瓜可清熱解暑，除煩上渴。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
3、奇異果
奇異果又名獼猴桃，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
4、草莓
含維生素C、果膠及花青素等，可增強皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
5、牛油果
牛油果又稱鱷梨，其豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。其萃取物含豐富的維生素A/E、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”，與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似，對于曬后修復(fù)有瞬間補水作用，能夠長時間鎖住細(xì)胞水分，對皮膚進(jìn)行深度滋潤。
女人不得不知的黃金養(yǎng)生點
身體發(fā)育：15-20歲
早飯吃好處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，這勢必會影響機體的生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
不可挑食處于青春期的女孩子對蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質(zhì)的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣，只有這樣才可以使機體內(nèi)的氨基酸得到全面補充。
補鐵補血：20歲―30歲
這個時期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補血補鐵就成為首要大事。
鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠(yuǎn)勝于植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進(jìn)鐵吸收的作用。
補鈣：30歲
補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。
與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。
女性生育：25～30歲
從純生物學(xué)看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結(jié)合社會、心理因素考慮，25～30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機會變小，流產(chǎn)或難產(chǎn)的風(fēng)險也會加大。
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