女性養(yǎng)生必知的常識有哪些
健康對于我們每個人來說非常重要,尤其是女性健康,女性在社會上的地位越來越高,健康也備受關(guān)注,以下是小編整理的女性養(yǎng)生必知的常識，一起來看看吧。
女性養(yǎng)生必知的常識
少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
少食辛辣食物
另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。
避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太涼等會導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
少吃活血的食物
還有一點(diǎn)需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
女性養(yǎng)生食譜推薦
蟲草蒸老鴨
材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法：將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟，放入開水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入鍋中，加入所有的佐料，再煮約2小時即可。
功效：有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽，補(bǔ)血的功效，是女人養(yǎng)生的最佳食譜。
花膠瘦肉羹
材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美膚作用。
枸杞酒釀蛋
材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖。
做法：先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調(diào)入少許精鹽即成。每日早晚溫服。
功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效。適用于氣血津液不足、營衛(wèi)不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產(chǎn)后或久病血虛體弱等癥。
太子參燉柴雞
材料：太子參8克，柴雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。
女性一個月必吃的防蒼老食品
第一、紅米
紅米包含豐滿的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)足消滅的體力及保證體質(zhì)平常體溫。它充滿浩繁的養(yǎng)分素，另外以鐵質(zhì)最為豐滿，故有補(bǔ)及防護(hù)虛的效果。內(nèi)含豐滿的磷，維生素A、B群，能進(jìn)養(yǎng)分不好、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能及時緩解勞累、精力不振和失眠等病癥。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有主檔致癌物質(zhì)的效果，特指對防護(hù)結(jié)腸癌的效果更是顯著。
第二、紅蘿卜
紅蘿卜由于女生來講，有以下三大效果：本草經(jīng)疏記載：萊菔根利巨細(xì)便”、制面毒”?，F(xiàn)代正規(guī)證明：紅蘿卜內(nèi)包含巨額纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可推進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于身體里面廢物的排擠，對便秘和青春痘都有很好的醫(yī)治效果。
第三、菌類
食用菌的養(yǎng)分代價：蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集合了食物的一切優(yōu)良特點(diǎn)，養(yǎng)分代價到達(dá)植物性食物的頂峰，被稱之為上帝食物，健康食物。
第四、番茄
據(jù)養(yǎng)分學(xué)家講究測定：每人食用50克克鮮番茄，即可滿意身體對幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。番茄含的番茄素”，有主檔細(xì)菌的效果;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的性能。
第五、西蘭花
大家大多種的延遲衰老食譜上均可夠發(fā)覺西蘭花，它是一種對女性極其主要的延遲衰老食品。所以它包含防止氧化劑，減緩女性身體里面的自由基，因而舒緩蒼老。
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