不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>興趣愛好>學化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

秋季吃什么食物最養(yǎng)肝

時間: 月丹1144 分享

  我們大家都知道肝臟是我們?nèi)梭w最大的排毒器官,肝臟我們一定要好好的保養(yǎng)好,下面跟小編一起來看看秋季養(yǎng)肝的食物吧。

  秋季養(yǎng)肝吃什么

  蜂蜜

  蜂蜜含有對維系人體壯健、增強免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥、慢性肝炎、肝功能不良的患者,每日早晚各飲一杯蜂蜜水就特別有好處,對肺結(jié)核、虛勞久咳的病人,蜂蜜是良好的自然養(yǎng)分品,能增強體質(zhì)。

  蘋果醋

  果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分,對正處于最弱的肝氣大有好處,可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是,果醋中的水果成分,對于呼吸道和肺都有保護作用,可預防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。而且,在眾多果醋中,蘋果醋堪稱首選。

  鴨血

  鴨血性平,營養(yǎng)豐富,肝主藏血,以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養(yǎng)肝血,輔治貧血,同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

  雞肝

  有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。雞肝味甘而溫,補血養(yǎng)肝,為食補養(yǎng)肝之佳品,較其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。

  金線蓮

  金線蓮性平,味甘,具有清熱涼血、滋陰潤燥、護肝養(yǎng)血等功效,而且對脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各類肝病有著出乎尋常的效果,在民間具有廣泛的藥用價值。金線蓮可泡可煮可與雞、鴨或是排骨等一起燉湯,一般可泡5泡,湯色金黃,煮或泡后可以將余渣放入口中嚼食,既養(yǎng)“生”又養(yǎng)“心”。

  葡萄

  現(xiàn)代醫(yī)學證實,葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能,抵制或減少自由基的傷害。此外,它還具有抗炎作用,能與細菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合,使其失去致病能力。

  山楂

  中醫(yī)學中認為酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以達到養(yǎng)肝的目的。以最常見的酸味食品山楂為例,山楂味甘、性微溫酸,入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。

  豬肝綠豆粥

  新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

  枸杞粥

  枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

  秋天喝什么茶養(yǎng)肝

  蒲公英茶

  材料:蒲公英75克,水1000毫升。

  做法:將蒲公英洗凈,放入鍋中,加水淹過蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋,小火熬煮一小時。濾除茶渣,待涼后即可飲用。

  功效:蒲公英全草皆可入藥,藥食兼用,其味苦、甘,性寒,歸肝、胃、腎經(jīng),清熱解毒,散結(jié)消腫,除濕利尿,尤其具有保肝、護肝的功效。

  三七花茶

  材料:三七花15克,桑葉12克。

  做法:將三七花和桑葉一起用沸水沖泡,代茶飲用。也可水煎服,每日2次。

  功效:三七花具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶,不僅保肝,還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。

  蜂蜜檸檬茶

  材料:檸檬、蜂蜜。

  做法:檸檬用水打濕,表面抹上一層食鹽,輕輕摩擦片刻,用水沖洗干凈,并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半,再切成薄片,以一層檸檬,一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋,放入冰箱中冷藏5-7天沖調(diào)。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  功效:在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。蜂蜜有養(yǎng)顏、護肝的作用,兩者配合養(yǎng)肝效果更好。

  杞菊烏龍茶

  材料:菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量。

  做法:將所有的材料一起用開水沖泡,加蓋稍泡片刻后即可飲用。

  功效:杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分,經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效,亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品。

  金銀花茶

  材料:金銀花10克、甘草10克。

  做法:將金銀花和甘草一起放入杯中或鍋中,用開水沖泡涼后飲用。

  功效:金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用,經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的養(yǎng)肝功效。

  桑葉枸杞茶

  材料:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。

  做法:將三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。

  功效:桑葉枸杞茶是滋陰潤肺且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效;枸杞,有扶陰固本、補精益氣的功效。

  龍膽草清肝茶

  材料:龍膽草1.8克,醋柴胡1.8克,甘菊花3克,生地黃3克,川芎1.8克。

  做法:將所有的原料一起放入鍋中,加水煎汁,或以沸水沖泡,代茶飲用。每天1~2劑。

  功效:有平肝清熱的功效。適用于目赤腫痛、耳痛耳脹、膿耳等癥狀。

  參須麥冬茶

  材料:參須5克,麥冬5克,茶葉適量。

  做法:將所有的原料一起放入杯中沖水飲用。

  功效:人參含豐富的人參皂苷、多肽類,能大補元氣,增強免疫力。但要注意,單味人參易導致心律不齊;麥冬含麥冬多糖,性微寒,滋陰養(yǎng)肝,和胃生津。

  秋季養(yǎng)肝七個小妙招

  飲食不當加重肝臟負擔

  除了季節(jié)特有的原因,飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由于喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經(jīng)減弱,肝臟也承受著一定負擔。

  這時候如果突然大量進補,會驟然加重脾胃和肝臟的負擔,特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張,活動量又很少,如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發(fā)肝病。

  通過食補健脾護肝

  “五色飲食養(yǎng)五臟”,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。

  “肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養(yǎng)脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

  此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

  多補水有利肝臟排毒

  肝臟是人體最大的一個人解毒器官,我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。

  而秋季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內(nèi)毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。

  每天保證足夠的睡眠時間

  休息的時間也會對肝臟的健康有所影響,在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間里,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。

  專家建議:每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。

  除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié),例如中午睡個午覺等。

  保持樂觀開朗的心態(tài)

  人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。

  所以養(yǎng)肝一定要注意學會控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時間,不宜超過3分鐘。

  日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。

  堅持適量的運動

  每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。

  例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅持30分鐘左右即可。


猜你喜歡:

1.吃什么東西養(yǎng)肝最好

2.吃什么食物養(yǎng)肝效果最好-學習啦

3.吃什么最養(yǎng)肝護肝 養(yǎng)肝護肝食譜推薦

4.女人要養(yǎng)肝吃什么食物效果最好

5.養(yǎng)肝吃什么保健品最有效果

秋季吃什么食物最養(yǎng)肝

我們大家都知道肝臟是我們?nèi)梭w最大的排毒器官,肝臟我們一定要好好的保養(yǎng)好,下面跟小編一起來看看秋季養(yǎng)肝的食物吧。 秋季養(yǎng)肝吃什么 蜂蜜 蜂蜜含有對維系人體壯
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季哪些食物是適合養(yǎng)生的
    秋季哪些食物是適合養(yǎng)生的

    秋季正是個養(yǎng)生的好季節(jié),在這個時候我們要注意自己的飲食,要通過飲食來達到養(yǎng)生的目的,下面跟小編一起來看看秋季養(yǎng)生適合吃的食物。 秋天吃什么

  • 女人秋季如何養(yǎng)生更有效
    女人秋季如何養(yǎng)生更有效

    秋季,象征著豐收和喜悅的季節(jié),養(yǎng)生的好季節(jié)。但是金色的秋季并不意味完美無缺,天氣日漸干燥和早晚溫差的加大成為各種突發(fā)疾病滋生的溫床,頻頻

  • 秋天減肥喝什么茶最好
    秋天減肥喝什么茶最好

    茶在我們的生活是很常見的,茶有很多種,有很多想要通過喝茶來減肥,下面跟小編一起來看看秋天減肥適合喝的茶。 秋天喝什么茶減肥 橘皮紅酒茶 材料

  • 秋天祛濕的方法有哪些
    秋天祛濕的方法有哪些

    在我們的生活中很多人體內(nèi)都會出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象,在秋天也有很多人濕氣重,那么,有哪些方法可以祛濕氣?下面學習啦小編整理了秋天祛濕的方法,一起

3844463