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夏季養(yǎng)生防暑小妙招

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  夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié),這時候的人體新陳代謝、氣血運(yùn)行都非常旺盛,口腔的微生態(tài)環(huán)境也會隨之發(fā)生一些改變。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生防暑小妙招。

  夏季養(yǎng)生防暑小妙招

  祛濕:藿香泡點(diǎn)防暑飲

  對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說,可以將藿香、菊花、白茅根各3g,薄荷2g,烏梅1枚,一起放入杯中,加350~450mL開水,加蓋悶泡30分鐘代茶飲,具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童,可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g,一起放入杯中加500mL開水,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲,芳香化濕,清熱生津的功效也不錯。

  清熱:三款藥膳換著吃

  炎熱夏季容易“上火”,出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適,三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯,準(zhǔn)備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮5~10分鐘,去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇,做法也很簡單,將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量,一起下鍋煮粥食用即可。此外,還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜,如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等,清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。

  開胃:防暑和胃飲

  夏季溫度高,天氣炎熱,人們適應(yīng)不了外面的溫度,所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里,穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中,冷熱不調(diào),罹患夏季暑濕感冒?;蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑,最容易發(fā)生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。

  這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲,準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中,加350~450mL開水,再加入2片生姜,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群,以及平時貪涼飲冷過度的人。

  清暑:養(yǎng)心三葉茶

  夏至養(yǎng)心清暑,首先推薦夏至三葉茶,分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人,可以用綠豆西瓜飲代替,即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

  夏至?xí)r人體的氣血往頭部升發(fā),很多人會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲,對于腦血管脆弱的人,夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大,所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。

  對于心氣虛的人,出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀,建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶,具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬,開水泡代茶飲,不過這道茶只適合心氣虛的人群。

  夏季養(yǎng)生篇

  夏季,歷經(jīng)立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。一年四季中,夏季是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時期,陽長陰消達(dá)到頂點(diǎn)。此季節(jié)日照時間長,陽光最盛,晝長夜短,雨水充沛,天陽下濟(jì),地?zé)嵘险?,天地之氣交合,凝結(jié)為自然界的繁華茂盛,是萬物生長的大好時機(jī)。人體與自然萬物一樣,此時體內(nèi)的陽氣也非常充盈,并運(yùn)行暢達(dá)于機(jī)體表面,處于新陳代謝最旺盛的時期。

  “圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根”,夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律,著眼于“長”字,注意養(yǎng)護(hù)“陽氣”。我們經(jīng)常說的“冬病夏治”就是利用夏季自然界陽氣旺盛的規(guī)律,順勢助長人體陽氣,增強(qiáng)免疫力和抗病能力,預(yù)防和減少虛寒體質(zhì)人群在冬季生發(fā)疾病。尤其對陽虛體質(zhì)的人來說,在夏季選擇性味溫?zé)岬氖称罚鐕渌苫ǚ?、松珍松花酒等,配合有利于陽氣發(fā)散的精神、起居、運(yùn)動等調(diào)養(yǎng)方法,升發(fā)陽氣,驅(qū)除體內(nèi)積滯的寒氣,可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

  夏季五行屬火,人體的五臟之中“心”也屬火,夏季養(yǎng)生還要格外注重養(yǎng)心。“心者,君主之官,神明出焉”,心臟功能正常時,精神思維清晰靈敏;若不正常,則會神智不清。五臟歸心,心在志為喜。夏季養(yǎng)心要保持精神上的愉悅,讓情緒像蓬勃生長的大樹一樣,展現(xiàn)出一種秀麗的精神狀態(tài)。

  在炎熱的夏季,人往往會感到身體不適,昏昏欲睡,氣虛疲倦,嚴(yán)重的會中暑,誘發(fā)心腦血管疾病等,這就是心主神明的功能受到了夏季高溫的影響。因此,清心養(yǎng)神對夏季養(yǎng)生來說非常重要。子午覺就是養(yǎng)心護(hù)神最有效的方法之一。午睡后,宜飲醒神的下午茶。竹葉清茶清香升散,消暑利濕,清心火,尤其適合夏季養(yǎng)心和午睡之后飲用。以淡竹葉提取物竹葉黃酮為主要原料的竹康寧,在調(diào)節(jié)血脂方面的保健作用突出,可降低夏季突發(fā)此病的風(fēng)險。

  夏天,一方面由于人體因暑熱蒸迫而泄汗太多,易傷陰而損陽;另一方面避炎暑而飲冷乘涼,則又容易使人郁閉陽氣而積寒濕,因此,養(yǎng)生法則實(shí)難把握。在此,新時代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)根據(jù)夏季各節(jié)氣的特點(diǎn),結(jié)合不同人體體質(zhì)所需,提出詳細(xì)科學(xué)的精神、起居、飲食及運(yùn)動保健方案,陪伴您清爽度過暑熱炎炎的夏季,并為秋、冬季節(jié)的養(yǎng)生保健打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

  夏季養(yǎng)生食療的秘法

  蓮子豬肚

  原料:豬肚子1個,蓮子肉50克,香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

  制作:先將豬肚子洗干凈,蓮子(去心)用水泡發(fā),然后放入豬肚內(nèi),用線縫合,將豬肚放入鍋內(nèi),加清水燉熟透;后撈出晾涼,將豬肚切成均勻細(xì)絲,同蓮子放入盤中,將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

  功效:益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。

  應(yīng)用:脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水,以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。

  枸杞肉絲

  原料:枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

  制作:將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜,切成絲;熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。

  功效:補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。

  應(yīng)用:陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘,以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。

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