女性的養(yǎng)生按摩有哪些
女人毛病多,要懂得自我保養(yǎng)、調(diào)理自己的身體,那么,女性的養(yǎng)生按摩有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
女性的養(yǎng)生按摩
1、氣海:增強(qiáng)免疫力
位置:氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。
作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱,是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用,有臨床驗(yàn)證,氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,如遺精,陽(yáng)痿,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,崩漏,虛脫等。
2、關(guān)元:緩解經(jīng)期痛苦
位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指并起來,在手小指的下緣處,就是你的關(guān)元穴所在位置)。
作用:關(guān)元穴為“為男子藏精,女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí),針對(duì)性地按摩此穴位,也能緩解婦科癥狀。
3、足三里:調(diào)腸胃、抗衰老
位置:當(dāng)我們把腿屈曲時(shí),可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指(一個(gè)巴掌的距離)處就是足三里穴位。
作用:敲打足三里,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年。
4、按摩方法:揉、按
按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時(shí)間呢?其實(shí),按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個(gè)基本保健穴位,只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅(jiān)持,持之以恒才能真正起到保健的作用。
女人養(yǎng)生要多吃的食物
1、茶葉——防輻射
茶中含有的茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
2、黃豆——調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、 指甲的生長(zhǎng)都有好處。
3、姜——減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。
4、番茄——延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
5、醋——增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、紅酒——提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進(jìn)血液流通,讓整個(gè)人的氣色好起來。對(duì)有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。
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