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孕婦貧血吃什么食物

時(shí)間: 梁珊924 分享

孕婦貧血吃什么食物

  其實(shí)有很多孕婦在懷孕期間,都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血,這與營養(yǎng)不良有很大的關(guān)系。那么,孕婦貧血吃什么食物呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  孕婦貧血應(yīng)該吃的食物

  一般來說,成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl,成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl的話,就屬于貧血。而孕婦在懷孕期間,會(huì)因?yàn)樵衅诘姆磻?yīng)或者二價(jià)鐵離子補(bǔ)充不足而出現(xiàn)貧血的癥狀。孕婦若是出現(xiàn)臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀的話,就得警惕了,這很可能是貧血的征兆。那么,孕婦貧血吃什么好呢?

  孕婦貧血吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物,同時(shí)也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜等富含維生素C的食物,這主要是因?yàn)榫S生素C有參與造血、促進(jìn)鐵離子吸收利用的作用。

  另外,孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。

  其實(shí),孕婦貧血吃什么要有針對(duì)性,日常飲食需要應(yīng)注意調(diào)配,而且要盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如果服用鐵劑的話,最好不要喝茶,以免妨礙鐵元素的吸收。總之,孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),這樣不僅有助于寶寶健康,而且對(duì)自己也是一種好的保護(hù)。

  孕婦貧血的營養(yǎng)食譜

  黃芪雞汁粥

  材料:重1000~1500克的母雞1只;黃芪15克,大米100克。

  做法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。

  用法:早、晚趁熱服食。

  宜忌:感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

  功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

  豬肝粥

  材料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克;蔥、姜、油、食鹽各適量。

  做法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

  用法:每日早、晚空腹趁熱頓食。

  功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

  黑糯米粥

  材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克,紅糖適量。

  做法:大棗洗凈待用。桂圓去皮洗凈待用。黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,和陰陽,調(diào)營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質(zhì),糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤,能養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經(jīng),能補(bǔ)中益氣。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
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