傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有哪些
傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有哪些
對(duì)于中國(guó)人，長(zhǎng)壽是一種福氣，不少人都渴望長(zhǎng)命百歲，并且健康生活。那么，傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法
1、艾灸
針灸治病在國(guó)內(nèi)外有著深遠(yuǎn)的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現(xiàn)代人說(shuō)針灸，多數(shù)時(shí)候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內(nèi)容了。艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸產(chǎn)生于中國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代，因?yàn)樗淖饔脵C(jī)理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。
說(shuō)艾灸的一種神奇的療法，因?yàn)樗拇_有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。用中醫(yī)的話說(shuō)，它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用?？梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
其次，艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。《黃帝內(nèi)經(jīng)》“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說(shuō)的就是一種保健灸法。《莊子》記載圣人孔子“無(wú)病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過(guò)程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實(shí)是應(yīng)禁忌的。
2、針灸
相比起刮痧來(lái)說(shuō)，外國(guó)人對(duì)針灸則容易接受得多。針灸是一種中國(guó)特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來(lái)治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關(guān)鍵，辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中那一類型，做出診斷。然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防疾病的目的。針灸療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國(guó)特有的一種民族醫(yī)療方法。
針灸也是最為國(guó)外所接收的一種中醫(yī)療法。目前，世界上開(kāi)展針灸醫(yī)療的國(guó)家和地區(qū)已達(dá)142個(gè)，全世界大概有20萬(wàn)到30萬(wàn)針灸醫(yī)師，針灸熱在國(guó)外持續(xù)升溫。在美國(guó)，中醫(yī)針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫(yī)學(xué)院60%以上學(xué)生為非華裔。30多年來(lái)，該校培養(yǎng)了1000多名中醫(yī)針灸師。近30年來(lái)，中醫(yī)藥在美國(guó)蓬勃發(fā)展。美國(guó)51個(gè)州中，現(xiàn)在已有43個(gè)州通過(guò)了立法，確定了中醫(yī)針灸為病人治療的合法性。
在韓國(guó)、美國(guó)、越南、法國(guó)、巴西等國(guó)家，一些政府開(kāi)辦的西醫(yī)醫(yī)院中開(kāi)設(shè)了針灸診所，有的還設(shè)立了中醫(yī)診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫(yī)教學(xué)，成為當(dāng)?shù)蒯t(yī)學(xué)院學(xué)生的實(shí)習(xí)診所，既為當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)了中醫(yī)、針灸人才，又提高了診所的學(xué)術(shù)水平。
3、蜜蜂療法
蜂針療法，屬我國(guó)中醫(yī)蜂療的一種。人類利用蜜蜂螫器官為針具，循經(jīng)絡(luò)皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱為蜂針療法。蜂針既給人體經(jīng)絡(luò)穴位以機(jī)械刺激，同時(shí)自動(dòng)注入皮內(nèi)適量的蜂針液，具有獨(dú)特的藥理作用，其針后繼發(fā)局部潮經(jīng)充血，以兼具溫灸效應(yīng)?？梢?jiàn)它是針、藥、灸相互結(jié)合的復(fù)合型刺灸法。蜂針療法對(duì)下述疾病療效顯著：風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、免疫力低下、過(guò)敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類神經(jīng)痛、頸椎病、骨質(zhì)增生病。蜂針的療程：根據(jù)病種和病情的輕重程度，療程有所差異。
不過(guò)鑒于人們對(duì)蜂毒療法反應(yīng)的差異，在采用蜂毒治療疾病時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行過(guò)敏試驗(yàn)。
各位朋友們，你們了解了這些方法了嗎?其實(shí)，對(duì)于小編而已，能傳承千年的養(yǎng)生文化，自然是有它的效果在里面的。大家不妨在生活中多多了解，說(shuō)不定，在養(yǎng)生的過(guò)程中可以幫助大家。
日常養(yǎng)生的小妙招
1、每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘
研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。
2、每周午睡至少3次
一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。
3、多站著看書看電視
澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時(shí)就會(huì)減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動(dòng)會(huì)降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開(kāi)座椅，多站一會(huì)兒。
4、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息
長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。
5、多吃豆少吃肉
對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
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