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2017夏天可以養(yǎng)生的粥有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  常喝粥不僅可以調(diào)養(yǎng)脾胃,增進(jìn)食欲,還可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分,預(yù)防疾病。那么,2017夏天可以養(yǎng)生的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  2017夏天可以養(yǎng)生的粥

  夏天可以養(yǎng)生的粥一:百合粥——滋陰清熱

  材料:百合50克,粳米l00克,冰糖80克

  做法:加水適量,共煮成粥。

  功效:百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。

  夏天可以養(yǎng)生的粥二:銀耳白果粥——補(bǔ)氣潤(rùn)肺

  材料:香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。

  做法:將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過(guò)切成兩半,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開(kāi)即成。

  功效:此粥色澤素雅,能補(bǔ)氣潤(rùn)肺,保健美容。

  夏天可以養(yǎng)生的粥三: 苦瓜菊花粥——清利暑熱

  材料:苦瓜、菊花、粳米

  做法:菊花漂洗后與粳米同入鍋中,倒入適量清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開(kāi)花時(shí)即可。

  功效:此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

  夏天可以養(yǎng)生的粥四:黃瓜粥——清熱解毒

  材料:黃瓜、粳米

  做法:先煮粳米,待粥快熟時(shí)加入黃瓜片,稍煮即成。

  功效:此粥清香爽口,可清熱解毒、嫩膚美容。

  夏天可以養(yǎng)生的粥五:薄荷粥——清熱解暑

  材料:新鮮薄荷、粳米

  做法:新鮮薄荷煎湯取汁備用,粳米煮成粥,待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖,煮沸一會(huì)兒即可。

  功效:此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉等功效,適用于風(fēng)熱感冒、口瘡、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。

  夏天可以養(yǎng)生的粥六:小米蓮子綠豆粥——降火消暑

  材料:綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g

  夏天飲食養(yǎng)生的小妙招

  一、多吃涼性蔬菜

  夏季的氣溫本身就是很高的,因此吃些涼性蔬菜有利于清熱降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。

  夏季中常見(jiàn)的涼性蔬菜有:黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿卜、蘑菇、海帶、芹菜等。在這里要提醒大家,千萬(wàn)不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了,因?yàn)闆鲂允卟艘卜Q為“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要輕的,所以在夏季更適合正常的食用。

  二、多吃瓜果類食物

  因?yàn)橄募镜臍鉁睾芨?,人們很容易丟失體內(nèi)的水分,而一般瓜果類食物的含水量都高達(dá)90%以上,且都是純天然的生物活性水,十分有利于人體的吸收。

  常見(jiàn)的瓜果類食物有:西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

  三、多吃含鉀的食物

  鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝,有利于維持神經(jīng)健康和心跳規(guī)律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利于體內(nèi)新陳代謝的更替。

  常見(jiàn)的含鉀的食物有:豆類或豆制品、乳制品、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干等。但腎病患者要避免攝取過(guò)量的鉀,因?yàn)樯眢w健康的人是可以自動(dòng)將多余的鉀排出體外。

  做法:綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈,蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘;把所有原料同時(shí)放入鍋內(nèi),加入至少1000ml的水,大火燒開(kāi),小火頓40分鐘(期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底)最后關(guān)火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。

  功效:綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。
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2017夏天可以養(yǎng)生的粥有哪些

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