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緩解痛經(jīng)的穴位是什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

  越來越多的女性朋友有痛經(jīng)的毛病。那么痛經(jīng)怎么辦呢?中醫(yī)上有穴位按摩可以緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)的方法。那么,緩解痛經(jīng)的穴位是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  緩解痛經(jīng)的穴位

  1、三陰交穴

  位置在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  2、太沖穴

  位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

  3、血海穴

  屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

  4、子宮穴

  它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。

  可以緩解經(jīng)痛的小妙招

  1、素食

  痛經(jīng)患者經(jīng)期前后應(yīng)該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食,這是因?yàn)樗厥愁惖鹊椭镜氖澄锟梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素,對抑制痛經(jīng)有最為顯著的效果。

  2、泡礦物質(zhì)

  經(jīng)期洗澡時(shí)可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉,泡20分鐘左右,這樣就能緩解痛經(jīng),因?yàn)檫@樣泡澡能松弛肌肉,促進(jìn)下身的血液循環(huán),從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。

  3、強(qiáng)化腹肌

  見過眼鏡蛇是怎么爬行運(yùn)動的么?學(xué)學(xué)它吧,強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時(shí)的疼痛感,同時(shí)還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

  4、給自己升溫

  除了平時(shí)要注意保暖子宮外,經(jīng)期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因?yàn)樯眢w暖和了,所以體內(nèi)血管就會擴(kuò)展,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。

  5、低下頭抬高臀

  痛經(jīng)很厲害,或者是經(jīng)期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。

  6、爬行腹式呼吸

  慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以減輕經(jīng)期疼痛感。

  有效預(yù)防痛經(jīng)的方法

  1、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

  2、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

  應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

  3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

  不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

  痛經(jīng),這個(gè)可怕的夢魘,從你第一次來經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時(shí),總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些,于是在眾多女性的強(qiáng)烈需求下,專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅,有需要的女性快來了解一下……

  4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢

  5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  避免重體力勞動及劇烈運(yùn)動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

  6、服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛

  專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
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