吃什么可以緩解痛經(jīng)
吃什么可以緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)讓女性苦不堪言,只有真正痛過的人才知道那有多辛苦,其實(shí)有些食物可以緩解痛經(jīng)哦!那么,吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以緩解痛經(jīng)的食物
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗,能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴(kuò)張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風(fēng)散寒,益氣養(yǎng)血的功效,女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡(luò),血液循環(huán)加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經(jīng)之外,還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?,酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對(duì)人體有興奮作用。
引起痛經(jīng)的兇手
1、某些的女性在子宮內(nèi)的話是安放了避孕環(huán)的,這樣的話就是子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會(huì)增高的,從而的話就是會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。
2、和經(jīng)期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質(zhì)是有關(guān)系的。
3、女性的是在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期的話是對(duì)生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的,比如說是過早的是開始性生活的,還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。
4、月經(jīng)初潮,如果是月經(jīng)初潮的話,那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經(jīng)就是會(huì)有一些的是明顯的相關(guān)性的了。一些的就睡會(huì)一些的初潮年齡偏小者的話就還是會(huì)痛經(jīng)發(fā)生率較高,一般的來說的話痛經(jīng)的表現(xiàn)的程度也是更為嚴(yán)重的。
5、進(jìn)行過是人工流產(chǎn)手術(shù)是在兩次以上或者是宮腔的操作的,這樣的話就是會(huì)引起粘連炎癥。
6、女性的吸煙的話,也就是可以引起痛經(jīng)的,而且的話一般的痛經(jīng)程度的話說經(jīng)常的是會(huì)隨著吸煙量的增加而進(jìn)行增加的,原因的話就是因?yàn)榈氖俏鼰煹脑捠菚?huì)造成血管的一個(gè)收縮,這樣的話激素會(huì)導(dǎo)致缺血的,然后產(chǎn)生疼痛的發(fā)生。
生活中預(yù)防痛經(jīng)的方法
不要忽視腹痛。當(dāng)女性出現(xiàn)腹痛時(shí),如果不是月經(jīng)期還出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象,這很可能是婦科炎癥導(dǎo)致的。由于很多女性不去重視,而給婦科疾病的惡化創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。
不要過分清潔。有些女性很愛干凈,于是亂使用一些清潔液沖洗陰道,其實(shí)這是不正確的做法。女性本身的生殖系統(tǒng)就具有自我保護(hù)能力,并且能夠很好的控制病菌,如果長時(shí)間清洗,就會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境的平衡,從而導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。
飲食要正?!,F(xiàn)實(shí)生活中,很多女性為了擁有苗條的身材通常選擇節(jié)食的方法,這導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),從而出現(xiàn)月經(jīng)不正常,經(jīng)量比較的少、閉經(jīng)的現(xiàn)象,有些患者過度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病等慢性疾病的出現(xiàn),所以保持正常的生活飲食能預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。
注意房事。女性在性生活方面要多加的注意,這是由于很多婦科疾病的發(fā)生和性生活有很重要的關(guān)系,專家表示,女性應(yīng)該多了解性生活,增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),保持性生活有規(guī)律。
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