痛經怎么快速解決
痛經怎么快速解決
經期沒有痛經是最好的,想要痛經遠離自己,就要調理好自己的身體??墒?,痛經怎么快速解決呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
快速解決痛經的方法
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯后)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經痛消失。
指壓法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
日常有效預防痛經的方法
1、鍛煉身體提高健康水平
經常鍛煉身體,能增強體質,減少和防止疾病的發(fā)生。婦女經常地參加一些體育鍛煉,對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
2、生活起居要有一定規(guī)律
想要保持身體健康,就要遵守一定的法度,適應自然環(huán)境的變化,飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學安排,方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,有一定的規(guī)律。不宜過食生冷,不宜久居寒濕之地,不宜過勞或過逸等,尤其是月經期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,劇烈運動和過度精神刺激等。
3、學習掌握月經衛(wèi)生知識
月經的來臨,是女子進入青春期的標志,然而有些女青年由于對月經出血現(xiàn)象缺乏了解,會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激,則易造成氣機紊亂,血行不暢而誘發(fā)痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛(wèi)生知識,解除對月經產生的誤解,消除或改善不良的心理變化,是預防痛經的首要問題。
4、積極做好五期衛(wèi)生保健
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期,婦女抗御病邪的能力降低,易于導致病邪的侵害而發(fā)病。認真做好五期衛(wèi)生保健,對于預防痛經有著重要意義,特別是一些繼發(fā)性痛經患者,往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期,無論是個人衛(wèi)生,還是飲食起居,情志調養(yǎng),勞動鍛煉等,都要恪守一定的保護措施,方不致引起婦女病,從而保證身體健康。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病,是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環(huán)、通液術,以及婦科檢查等,均應在月經干凈后3~7天內進行,這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時,縫合肌層,縫線不要穿過子宮內膜,避免造成子宮內膜異位。關鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,要做到積極治療,以祛除引起痛經的隱患。
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