夏天吃什么養(yǎng)生合適
夏天氣候炎熱，應(yīng)該如何做到養(yǎng)生呢?日常飲食要注意清淡哦，那么，夏天吃什么養(yǎng)生合適呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
夏天養(yǎng)生合適的食物
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。
夏天飲食小貼士
1、酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開(kāi)，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。
2、多吃高纖蔬果：夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營(yíng)養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
3、別忘了還要多喝好水!夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內(nèi)的水分也會(huì)大量蒸發(fā)、流失，必須盡量多喝水予以補(bǔ)充，否則皮膚會(huì)因缺水而干燥、快速老化，糞便也會(huì)因?yàn)楦?、硬難以排出導(dǎo)致便秘，全身機(jī)能組織的運(yùn)作更將因此而大亂。
夏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、入睡后忌開(kāi)電風(fēng)扇
入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開(kāi)著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺(jué)，極易受涼，引起感冒。
2、忌袒胸露腹睡覺(jué)
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時(shí)，也常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。因此無(wú)論天氣多熱，都應(yīng)在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
有人誤以為，用涼水擦涼席、草席、竹席可以更涼快些。其實(shí)，人體在炎夏極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水濕布擦洗，更增加了睡床的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是，用溫水、熱水?dāng)Q干抹布再擦拭涼席，同時(shí)可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席，方可安然入睡。
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