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夏天吃什么比較養(yǎng)生

時(shí)間: 梁珊924 分享

  夏季酷暑炎熱,易形成濕熱毒火,因此在養(yǎng)生方面宜從飲食開始調(diào)理。那么,夏天吃什么比較養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  有助于夏天養(yǎng)生的食物

  1.鴨蛋補(bǔ)夏

  俗傳,立夏吃蛋,叫做“補(bǔ)夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

  2.蓮子養(yǎng)心

  養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。

  3.章魚補(bǔ)血

  章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

  4.草莓解毒

  夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。

  5.萵苣通氣

  萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

  6.草菇抗癌

  草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。

  7.豌豆清腸

  豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  夏天養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

  1、入睡后忌開電風(fēng)扇

  入睡后人體血液循環(huán)減慢,抵抗力減弱,整夜開著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺,極易受涼,引起感冒。

  2、忌袒胸露腹睡覺

  人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變,因此即便熱得難以入睡時(shí),也常有人因胸腹保暖不夠,導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,都應(yīng)在胸部腹部蓋上被子或毯子,以免受涼而生病。

  3、忌用涼水擦席子

  有人誤以為,用涼水擦涼席、草席、竹席可以更涼快些。其實(shí),人體在炎夏極易出汗,涼席本身并不干燥,如再用涼水濕布擦洗,更增加了睡床的濕度,成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是,用溫水、熱水?dāng)Q干抹布再擦拭涼席,同時(shí)可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席,方可安然入睡。

  4、忌室內(nèi)潑水降溫

  很多人都知道,炎熱的夏季,一場大雨過后,空氣會格外清新涼爽,雨水蒸發(fā)還會帶走地面的熱量,起到降溫效果。人們?yōu)榱讼惶斓钠?,希望晚上能夠睡個(gè)好覺也照此仿效,在室內(nèi)地面潑水,以達(dá)到降溫之目的。其實(shí)這種方法也是不科學(xué)的。

  這是因?yàn)樗值恼舭l(fā),要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大,加上受墻壁、家具等影響,室內(nèi)的通風(fēng)條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如室外好。室內(nèi)空氣處于相對靜止的狀態(tài),流通受阻,水分無法向外散發(fā)而滯留在空氣中,不僅使室內(nèi)溫度增大,人們感到更加悶熱難當(dāng),且還易讓室內(nèi)地面上的細(xì)菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中,造成空氣比潑水前更渾濁,對人身體十分不利。

  5、入睡時(shí)間不易過12點(diǎn)

  夏季的特征是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時(shí)間相對縮短,是符合順應(yīng)自然的原則的。但是,不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜。“過時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn),如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡,過了最佳時(shí)間就會難以入睡甚至失眠。醫(yī)生建議,夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。
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夏天吃什么比較養(yǎng)生

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