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南方立冬后怎樣養(yǎng)生

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南方立冬后怎樣養(yǎng)生

  立冬到了,南北方都有不一樣的養(yǎng)生方法,那么南方立冬后怎樣養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  南方立冬后養(yǎng)生的方法

  規(guī)律運動

  提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。

 ?、倥懿娇梢哉f是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。

  ②球類主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環(huán)的作用。

 ?、垓T自行車是很好的鍛煉方式,作為有氧運動,最好選擇天氣好的時候。

  熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處?穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

 ?、俣炫菽_,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結(jié)束了??墒?,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內(nèi),要適時續(xù)加熱水,才有效果。

 ?、诙九菽_的話,不是水越熱越好,最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱,會導致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

  南方立冬養(yǎng)生湯的食譜

  養(yǎng)生湯一:雪梨鮮茅根竹蔗湯

  材料:雪梨1~2個、鮮白茅根100克、竹蔗400克。

  做法:

  1、各物分別洗凈。把茅根、竹蔗下瓦煲,加清水1600毫升(約6碗量)。

  2、武火滾沸后改文火煲約20分鐘,加入切塊的雪梨,續(xù)煲約10~15分鐘便可。

  功效:茅根竹蔗常為廣東民間清熱潤燥湯飲之料,白茅根甘寒,具清熱利尿、涼血止血之功;竹蔗為清熱養(yǎng)血的良果,能清熱潤肺、健人肝脾。加入潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯,具消燥下火、清心潤肺之功。

  養(yǎng)生湯二:沙參玉竹煲豬踭

  材料:沙參60克,玉竹60克,豬踭750克,蜜棗4個。

  做法:

  1、豬踭先“飛水”,然后把所有材料放入瓦煲。

  2、大火煲滾后,改文火煲2小時。

  功效:沙參功能養(yǎng)陰清肺、益胃生津;玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴的功效。故此湯養(yǎng)陰生津、清肺潤燥。
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