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立夏養(yǎng)生的四要點是什么

時間: 梁珊924 分享

  二十四節(jié)氣中立夏的到來,就意味著天氣逐漸開始炎熱。那么,立夏養(yǎng)生的四要點是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  立夏養(yǎng)生的四要點

  立夏養(yǎng)生的四要點1、立夏已至:養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒

  專家指出,習慣上,人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高,全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨,雷雨增多,植物進入生長旺季,是一個重要節(jié)氣。

  夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節(jié)氣的這種變化,保養(yǎng)心臟,專家表示,此時節(jié),老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發(fā)作。

  立夏養(yǎng)生的四要點2、關注心臟保養(yǎng):多做安靜的事情

  隨著天氣的燥熱,我們的內(nèi)心也會變的躁動不安。所以,炎熱的天氣,我們要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山藥、海產(chǎn)品等食物。既能清熱防暑又能增進食欲。

  中醫(yī)認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調(diào)節(jié),重點關注心臟保養(yǎng)。

  專家表示,“立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

  立夏養(yǎng)生的四要點3、注重補腎助肝:多進稀食有利補養(yǎng)

  對人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時飲食應增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。

  夏季飲食養(yǎng)生重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥。粥,既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補充維生素,比如吸光、冬瓜、西紅柿等。

  立夏養(yǎng)生的四要點4、根據(jù)季節(jié)調(diào)整:晚睡早起加午休

  由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。專家稱,13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中于體表,大腦血液供應相對減少,午飯后消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

  因此,大家要根據(jù)節(jié)氣變化,相對于冬春季節(jié),可晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實的特點,更需要午睡。中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,最好不要加班工作。

  立夏按摩養(yǎng)生的方法

  1、指壓兩眼間,預防心臟病

  用食指觸摸鼻根(雙眼之間鼻梁凹陷部分),用拇指、中指并攏壓揉該處,要隨著心跳節(jié)律按摩,每次1分鐘即可。此時,該處皮膚溫度會上升,是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。

  2、輕敲腦部,預防夏季頭痛

  一般來說,預防夏季頭痛,只須用5個指尖輕輕敲頭部即可。先敲整個頭部,如果在敲打時,發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處,就可以把該處作為重點輕敲,至少3分鐘。

  3、按摩“天柱”,防治中暑

  將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入發(fā)際處),把小指和中指貼在眼尾附近,然后頭部慢慢歪斜,利用頭部重量,壓迫拇指,來按摩天柱穴。按摩該穴能預防中暑,改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。
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