高血壓怎么樣養(yǎng)生保健
高血壓怎么樣養(yǎng)生保健
治療高血壓不能單純依靠服用藥物，在日常生活中患者積極做好自我保健工作對于順利康復(fù)是必不可少的。那么，高血壓怎么樣養(yǎng)生保健呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
高血壓養(yǎng)生保健的方法
高血壓養(yǎng)生保健的方法1、按摩保健
高血壓在家里可以做一些利于降壓和緩解病痛的按摩，這樣的保健方法簡單易學(xué)、方便可行，是高血壓患者的保健首選。按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)。按摩頭部可以平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，具有補腎強腰，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。
高血壓養(yǎng)生保健的方法2、揉肚腹
這種保健方法也是高血壓患者經(jīng)常采用的，對于緩解病情減輕病痛具有非常明顯的效果。高血壓患者仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、泉水浴等自我保健活動。
高血壓養(yǎng)生保健的方法3、倒捏脊俯臥位
這是一種需要他人協(xié)助完成的保健方法，對于高血壓患者的健康是非常有益的，患者要重視發(fā)揮這種方法的保健作用。請高血壓患者家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
高血壓養(yǎng)生保健的方法4、及時補充負氧離子
健康血液中的正常紅細胞、膠體質(zhì)點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，正負相吸使紅細胞凝聚成團，造成血液粘稠?？諝庳撾x子能有效修復(fù)老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時，它們還能加強血液中膠體質(zhì)點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。臨床實驗表明，空氣負離子還可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況，調(diào)整心率，對緩解由高血壓引起的心絞痛、心肌梗塞等并發(fā)癥具有良好功效。等同于大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級負氧離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級的小粒徑負離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。負離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負離子。
高血壓患者不能吃的食物
1、酒
飲酒可能人的心跳加快,也會導(dǎo)致血管收縮,血壓突然升高,還可能引起鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,最終加速動脈硬化。長時間的飲酒,更容易的引發(fā)動脈硬化,加重血壓升高。所以又有高血壓的患者應(yīng)該把酒戒了。
2、動物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
猜你感興趣的文章：
4.治高血壓的食譜