夏季女人怎么養(yǎng)生
夏天會讓我們體內(nèi)的消耗更大,很多女性朋友常常狀態(tài)不佳,暈暈欲睡。那么,夏季女人怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
夏季女人養(yǎng)生的方法
夏季女人養(yǎng)生的方法1.飲食養(yǎng)生
對于女性朋友來講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會常常出汗,會流失很多水分。因此,需要及時補充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。
夏季女人養(yǎng)生的方法2.補水
立夏過后氣溫升高,出汗多了,體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分,更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。
夏季女人養(yǎng)生的方法3.調(diào)整情緒
夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。
夏季女人養(yǎng)生的方法4.午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補個小覺,另外,正當(dāng)午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候,
夏季女人養(yǎng)生的方法5.戶外運動
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動,那么夏季養(yǎng)生最好的是戶外運動,進(jìn)行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進(jìn)行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。
適合女人夏季養(yǎng)生的湯補
1、紅棗烏雞湯
材料:枸杞,紅棗,生姜,烏雞。
做法:
1-1將烏雞洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干。
1-2杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮,切2片。
1-3煲內(nèi)加入清水,猛火燒開,然后放入以上材料,再開,改用中火煲2到3小時即可。
功效:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還具有美容的功效。
2、荷花冬瓜湯
材料:鮮荷花二株,鮮冬瓜500克
做法:取鮮荷花、鮮冬瓜(切片),加水1000毫升煮湯,湯成后去荷葉,加食鹽少許服食。
功效:對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
3、冬蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。
功效:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效。
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