小兒冬季怎么養(yǎng)生
進(jìn)入冬季，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)時(shí)段，所以家長(zhǎng)要注意多學(xué)習(xí)一些小兒冬季保健小常識(shí)。那么，小兒冬季怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
小兒冬季養(yǎng)生的方法
小兒冬季養(yǎng)生的方法一、合理著衣
冬季著衣很容易出現(xiàn)兩種極端，要嘛就是穿得過(guò)多，要嘛就是穿得過(guò)少。特別是很多由老人照顧的幼兒就更容易穿多了。如果幼兒的衣物穿多了的話，那么只要稍微有活動(dòng)就會(huì)出汗，而如果出汗過(guò)多，又不及時(shí)換內(nèi)衣，只是依靠自身的體溫把衣服暖干，或者長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境中的話，幼兒就更加容易引起傷風(fēng)感冒。而如果穿得過(guò)少的話，自然就會(huì)更容易著涼，而著涼之后引起的感冒甚至更大肺炎、心肌炎可以說(shuō)其危害是相當(dāng)大的。
因此冬季幼兒著裝一定要合理，正常情況下只需要比成年人多一件就可以了。同時(shí)還要順應(yīng)天氣的變化及時(shí)的增減衣服。夜間的時(shí)候還要注意查看幼兒是踢被子等等。
小兒冬季養(yǎng)生的方法二、合理飲食
現(xiàn)代的父母恨不得把所有的好的都給幼兒吃，但是并不見(jiàn)得說(shuō)讓幼兒吃得越多對(duì)促進(jìn)身體健康就越有好處。一般說(shuō)來(lái)冬天的天氣較為寒冷，因此在日常的飲食上也要適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍崃?，多吃一些熱量的食物。比如說(shuō)肉類(lèi)、溫性的水果等等。
再者我們知道冬季也是感冒的高發(fā)季，因此還要注意多吃一些可提高人體抵抗力的食物，要合理的攝入人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素等等。研究發(fā)現(xiàn)科學(xué)的飲食方式對(duì)于提高幼兒的免疫力，抗病能力等都均有很大的幫助。
民間常說(shuō)“若要小兒安，三分饑與寒”其實(shí)也是有一定的道理的，大多數(shù)情況下對(duì)于現(xiàn)代準(zhǔn)父母?jìng)儾⒉恍枰獡?dān)心孩子吃不飽的事情 ，相反的還要多注意孩子是否積食等等。要知道營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代幼兒的最主要健康困擾之一。
小兒冬季養(yǎng)生的方法三、合理護(hù)膚
冬季的氣候干燥，又寒冷，因此幼兒的皮膚水分散失的也會(huì)更快，所以就比其它季節(jié)更容易出現(xiàn)皮膚干裂發(fā)癢等問(wèn)題，所以平時(shí)要注意幫助幼兒護(hù)膚。特別是早晚間要用溫?zé)崴畮椭鷮殞毾茨?，同時(shí)使用嬰幼兒專(zhuān)用的護(hù)膚箱等等。
小兒冬季養(yǎng)生的方法四、適度運(yùn)動(dòng)
冬季很多家長(zhǎng)不知道出于什么樣的原因總是不喜歡讓孩子走出小屋子，而其整天生活在溫暖的房子里的話，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有任何的幫助，同時(shí)還會(huì)使得幼兒的身體的抵抗力變得更差，而更容易引起各種疾病。因此不管是什么季節(jié)都應(yīng)該讓幼兒保持愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)越愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身體越健康。
事實(shí)上對(duì)于家里有幼兒的家長(zhǎng)們而言，冬季還要做到的保健細(xì)節(jié)還有很多，比如說(shuō)幼兒每天攝入足夠的水份，要多讓幼兒曬太陽(yáng)，以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)等等。總之冬季保健要從日常的生活小細(xì)節(jié)做起。
小兒冬季飲食養(yǎng)生的禁忌
1、忌胡亂進(jìn)補(bǔ)
身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō),光靠補(bǔ)藥不是好辦法。眾所周知,古代帝王將相總是補(bǔ)品不離口、補(bǔ)藥不離身,到頭來(lái)又有幾個(gè)長(zhǎng)命百歲了!因此,還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生;對(duì)于體虛者,補(bǔ)虛也有氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛之別,冬令進(jìn)補(bǔ)也要兼顧氣血陰陽(yáng),不可一味偏補(bǔ),過(guò)偏則反而引發(fā)疾病。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō),中年人以健脾胃為主,老年人以補(bǔ)腎氣為主。
2、忌以貴賤論優(yōu)劣
對(duì)于補(bǔ)藥,絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為,藥物只要運(yùn)用得當(dāng),大黃可以當(dāng)補(bǔ)藥;服藥失準(zhǔn),人參即為毒草。
3、忌滋膩厚味
對(duì)于身體虛弱,脾胃消化不良,經(jīng)常腹瀉、腹脹者,首先要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,否則再多的補(bǔ)品也是無(wú)用。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。
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