中醫(yī)四季養(yǎng)生有哪些原則
中醫(yī)四季養(yǎng)生有哪些原則
古人注重養(yǎng)生：“智者之養(yǎng)生，必須四時(shí)而適應(yīng)寒暑”。強(qiáng)調(diào)聰明的人，要要適應(yīng)四季的變化，那么，中醫(yī)四季養(yǎng)生有哪些原則呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則
中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 春
春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，您仔細(xì)感覺(jué)，一定會(huì)感覺(jué)到，自己也有一個(gè)特別舒展的感覺(jué)。這個(gè)季節(jié)，首先不建議睡懶覺(jué)，適合早起，去大自然戶外活動(dòng)。保持氣血調(diào)暢，精神愉悅。哪怕，您就是到戶外伸伸懶腰，都能體會(huì)到特別舒服。驅(qū)趕走冬季的郁悶。
春季養(yǎng)生要點(diǎn)，適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”，但是，在床上停留一下，對(duì)您有好處的，起床后，一杯涼開(kāi)水或溫開(kāi)水，這是第一要?jiǎng)?wù)?？梢匝a(bǔ)充夜間失去的水分，稀釋血液。這樣，就可以開(kāi)始一天的活動(dòng)了。是不是感覺(jué)不一樣，青青的草地、藍(lán)藍(lán)的天，流淌的河水，喜歡踏青的人們，已經(jīng)來(lái)了。
中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 夏
夏季酷熱，要以避暑為主。當(dāng)然，晨起的活動(dòng)很重要的，特別建議早5點(diǎn)到7點(diǎn)的活動(dòng)。配以清淡的飲食?，F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，夏季，不要飲冰水，特別是老年人更要注意，不要貪圖一時(shí)嘴痛快，引病上身。這就是得不償失了。
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)，避開(kāi)中午毒辣的太陽(yáng)，不建議中午運(yùn)動(dòng)，中午是全天氣溫最高的時(shí)候，不要迷信“防曬霜”，這個(gè)東西，在真正的陽(yáng)光照射下，不會(huì)起任何作用的。還可以堅(jiān)持晚飯后遛彎，這是老年人最理想的選擇。年輕人，也可以選擇室內(nèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，等待中午的高溫過(guò)去以后，就可以照常運(yùn)動(dòng)了。
中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 秋
秋為暑末，為豐收季節(jié)。人在這個(gè)季節(jié)里，會(huì)有很強(qiáng)的力氣，所以，秋季到了，要順應(yīng)季節(jié)，早晚很涼爽，注意增加衣服。因?yàn)閯倓傋哌^(guò)炎熱的夏，千萬(wàn)不要在當(dāng)夏天過(guò)。早晚運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)加些衣服。防止感冒。
中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 冬
冬季寒冷，忙碌了一年的人們，還是有些疲倦的，這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也是關(guān)鍵的，為了在冬季養(yǎng)生，我把問(wèn)題分開(kāi)說(shuō)。一、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，在吃的問(wèn)題上，可以適當(dāng)增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大蝦等海產(chǎn)品。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的五大原則
修身養(yǎng)性
中醫(yī)認(rèn)為，人體對(duì)客觀事物有不同的精神反應(yīng),正常情況下不會(huì)使人致病。但突然、強(qiáng)烈、長(zhǎng)久的情志刺激，超過(guò)人體正常生理活動(dòng)范圍，使氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，可導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，應(yīng)注意修身養(yǎng)性，不使情志過(guò)極，以防止疾病發(fā)生。
順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法。《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，指出對(duì)四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
節(jié)制房事
中醫(yī)認(rèn)為，性生活不節(jié)、房事過(guò)度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動(dòng)之本，對(duì)人體各方面的生理活動(dòng)均起著極其重要的作用。所以，應(yīng)注意節(jié)制房事保養(yǎng)腎精。
合理飲食
合理的飲食為人體健康所必需。一般來(lái)說(shuō)，飲食要有規(guī)律，應(yīng)定時(shí)定量，不能過(guò)饑過(guò)飽，也不能偏食。攝食不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏，久之可致體虛;飲食不當(dāng)，如暴飲暴食，或過(guò)食肥甘，或飲食不潔之物，則可損傷身體，不利健康。因此，應(yīng)注意合理的飲食，以保證必要的營(yíng)養(yǎng)，確保身體健康。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
早在漢代，名醫(yī)華佗就創(chuàng)造了“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)鍛煉身體，后世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，也可使心理得到調(diào)節(jié)，保持氣血運(yùn)行暢通，以強(qiáng)身健體。
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