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寒露節(jié)氣有哪些養(yǎng)生保健須知

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  寒露過后,氣溫開始減低,為了我們的身體,我們最好還是為寒露節(jié)氣的到來做一些準(zhǔn)備。那么,寒露節(jié)氣有哪些養(yǎng)生保健須知呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健的須知

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健 寒露時節(jié)護(hù)肺保陰

  寒露時節(jié),萬物隨著寒氣的增長,逐漸蕭條衰落。在自然界中,陰陽之氣也逐漸轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸盛。在養(yǎng)生方面,我們要使體內(nèi)的生理活動順應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的陰陽平衡。根據(jù)四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,寒露時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健 秋與肺相應(yīng)

  金秋之時,燥氣當(dāng)令,燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。具體地說,飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個人的情況,適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食品,既補脾胃,又養(yǎng)肺潤腸,防治咽干口燥等癥。

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健 精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視

  由于天氣漸冷,日照減少,秋風(fēng)蕭瑟急勁,往往使人情緒不太穩(wěn)定,心情燥動,容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感??吹讲菘萑~落、花木凋零,一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。悲憂最易傷肺,故宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說:“秋時凄風(fēng)慘雨,老有多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其神,則忘其秋思。”如若過度興奮激動,使陽氣浮動,很可能引發(fā)疾病。因此,一定要保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可以平素的興趣愛好為基礎(chǔ),盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、提高機(jī)體的防燥能力和免疫能力。

  過了寒露,天氣由涼轉(zhuǎn)寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露。“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

  寒露節(jié)氣中,我們的衣著一定要做到很好的保暖,最好穿棉質(zhì)的衣服,這樣能夠更好的防寒。我們在睡覺前一定要泡個熱水腳,這樣能夠舒緩一天下來的壓力,讓自己得到充分的放松,況且對我們的身體也很有好處,大家不妨試一試。

  常言道:“御寒鍛煉自秋始。”寒露時節(jié),為了抵御更加寒冷的冬天的到來,適應(yīng)嚴(yán)寒。應(yīng)該注意進(jìn)行耐寒鍛煉,不斷提高自身的抗寒能力。

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健 寒露起居養(yǎng)生

  寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命,其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外,中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計,老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作,因此要采取綜合措施,積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有著重要作用。

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健 出門泡個熱水腳

  常言道:“寒露腳不露。”南京自然醫(yī)學(xué)會足療保健專家王城生副教授介紹說,寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖,涼鞋基本可以收起來了,以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

  我們在寒露節(jié)氣中,如果條件允許的話,我們最好在出門前泡一個熱水腳,不僅能夠舒緩我們的神經(jīng),讓我們更有精力面對一天的工作,還對我們的身體很有好處。熱水腳可以有效的預(yù)防呼吸道疾病,能夠加快我們的血液流動,使人精神更加充沛。

  有助于寒露養(yǎng)生的食譜

  食譜一:川貝燉雪梨

  川貝燉雪梨是歷來為大眾所公認(rèn)的清潤滋補佳品,可常食,秋季最宜。川貝味甘、苦,性微寒,歸心、肺經(jīng),川貝苦寒,能清熱,其質(zhì)潤,入肺經(jīng)可潤肺化痰。雪梨也為清熱滋潤之品。梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

  原料:雪梨1個,冰糖25克,川貝少許。

  做法:雪梨洗凈削皮切開去核掏空,成一個梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙簽固定。將雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。

  食譜二:清蒸螃蟹

  寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹。古人詩日:“九月團(tuán)臍十月尖,持螯飲酒菊花天。”民間也有“九雌十雄”的諺語。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富,蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍,鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫(yī)認(rèn)為,河蟹性寒,味咸,具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,營養(yǎng)價值高。

  原料:大閘蟹、鎮(zhèn)江香醋、白糖、生姜。

  做法:把大閘蟹放在清水里洗凈,養(yǎng)半天,使它排凈腹中污物,然后用細(xì)繩把大閘蟹的兩個夾子和八條腿扎緊成團(tuán)狀;把姜末、鎮(zhèn)江香醋、白糖調(diào)和成蘸料;鍋中放入足夠的清水,水中放幾片姜片,水開后把蟹倒放,入蒸鍋約15分鐘左右至熟;取出后解去細(xì)繩,裝入盤中即可。

  食譜三:拔絲山藥

  寒露要適當(dāng)吃些山藥。山藥屬于薯類,含有豐富的碳水化合物和膳食纖維,多種維生素,包括胡蘿卜素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。

  原料:山藥500克、白糖、植物油、清水、香油各適量。

  做法:將山藥削皮洗凈,切成滾刀塊,備用。植物油燒至五成熱,把山藥放入油內(nèi)炸透,至金黃色,撈出,控凈余油。用清水將白糖化開,用慢火炒至白糖由稠變稀,能拔絲時,倒入山藥,離開火眼,顛翻炒勻,使糖汁完全粘在山藥上后,倒在抹香油的盤子內(nèi)即可。

  食譜四:蓮藕木耳排骨湯

  寒露節(jié)氣想要潤燥護(hù)肺,就喝點蓮藕木耳排骨湯。蓮藕在秋冬季節(jié)食用除了對于秋冬季干燥引起的上火有著很好的食療效果外,它還有滋肺潤燥的作用。木耳含有豐富的維生素和微量元素鐵,可以提高人體的免疫力,還可以補血養(yǎng)氣。排骨更是一種補充人體日常所需的能量物質(zhì)的好食材。三者搭配在一起做成的這道蓮藕木耳排骨湯在補虛養(yǎng)身、增強(qiáng)人體抵抗力的同時,還可以補充營養(yǎng)。
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寒露節(jié)氣有哪些養(yǎng)生保健須知

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