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養(yǎng)生保健的食譜

時(shí)間: 梁珊924 分享

養(yǎng)生保健的食譜

  冬至是養(yǎng)生好時(shí)機(jī),因此更應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生。冬至養(yǎng)生應(yīng)該以飲食為主,那么,養(yǎng)生保健的食譜有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  養(yǎng)生保健的食譜

  養(yǎng)生保健的食譜1.胡蘿卜羊肉餃子

  胡蘿卜一根(約150克)、羊肉餡250克、大蔥一根(約50克)、生姜一塊(約20克)、花椒20克泡開(kāi)水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、鹽1/2茶匙、美極鮮味醬幾滴(可無(wú))。胡蘿卜和蔥姜清洗干凈備用,花椒沖干凈后用開(kāi)水泡30分鐘左右;洗好的胡蘿卜用擦絲器擦絲后剁碎,蔥和生姜剁碎備用;泡好的花椒水(用來(lái)去羊肉的膻味)逐次加入羊肉餡中,攪打至羊肉上勁;加入蔥末和姜末攪拌均勻;加入剁好的胡蘿卜碎,加入上述各種調(diào)料攪拌均勻;搟皮,包餃子。包成自己喜歡的形狀,下鍋煮熟開(kāi)吃!

  養(yǎng)生保健的食譜2.銀耳雞湯

  銀耳10克,雞肉J00克,鹽等調(diào)味品。先將銀耳用清水泡軟,然后與雞肉加水同煮,大火煮開(kāi),改小火、煮半小時(shí),加入調(diào)味品,即可。

  養(yǎng)生保健的食譜3.雙鞭壯陽(yáng)湯

  牛鞭50克,狗鞭10克,羊肉50克,母雞肉50克,肉蓯蓉6克.枸杞10克,菟絲子5克,料酒少許,花椒、姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。牛鞭、狗鞭漂洗乾凈,切成小塊,將羊肉、母雞肉切成小塊.加入花椒、姜、鹽等調(diào)味品,同入鍋內(nèi)煮,先用大火煮開(kāi)后,改用文火熬煮一小時(shí)左右,將肉蓯蓉、枸杞、菟絲子用紗布袋包好,放入鍋內(nèi)同煮,煮至牛鞭、狗鞭、羊肉爛熟,撈出藥袋,即可吃肉飲湯。

  養(yǎng)生保健的食譜4.羊肉燉蘿卜

  白蘿卜、紅蘿卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊,羊肉洗凈切塊并于沸水中焯去血水備用。沙鍋放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火燉至六成熟,加入蘿卜燜至羊肉爛熟,調(diào)入精鹽和味精即成。

  養(yǎng)生保健的食譜5.炒雙菇

  水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾后,放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤(pán)即可。

  養(yǎng)生保健的食譜6.赤豆糯米飯

  糯米300克,花生米適量,赤豆適量,蔥末適量,香芹末少許,熟芝麻少許,臘肉適量,鹽適量,雞粉少許,水適量。把糯米先用水泡發(fā)濾干水份,赤豆提前一天泡軟備用?;ㄉ兹テ?,準(zhǔn)備姜末香芹末,熟芝麻,臘肉切片過(guò)水備用。熱鍋下油,爆香臘肉,撒姜末,倒入糯米,花生米,赤豆不斷翻炒,最后撒少許鹽和雞粉拌勻了,倒入電飯鍋,水一定不能放多了,剛好和臘肉糯米平水即可。等電飯鍋跳閘后,開(kāi)蓋撒上熟芝麻和香芹末即可。

  日常養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

  趁熱喝中藥

  其實(shí),中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后過(guò)濾,等到常溫時(shí)再喝;丸、散類(lèi)的中成藥應(yīng)該用溫開(kāi)水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。

  裸睡比較健康

  裸睡只是舒服而已,跟健康沒(méi)有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺(jué)會(huì)影響排汗和皮膚散熱,但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的幾率。

  口香糖能健齒

  如果吃了口香糖不漱口,糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,進(jìn)而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時(shí),增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚,有較強(qiáng)毒性,會(huì)在消化道吸收入血后,對(duì)人體健康造成危害。

  每天喝8大杯水

  每個(gè)人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對(duì)健康無(wú)益,還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時(shí),太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì),從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。其實(shí),很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否則就會(huì)造成飲水過(guò)量。

  餐前喝酒或甜飲料

  空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒,酒精的吸收速度較快,人更容易喝醉,并且此時(shí)酒精對(duì)胃部刺激大,容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,還會(huì)妨礙胃腸對(duì)食物的消化吸收。

  餐后喝咸味湯

  很多餐館的上菜習(xí)慣是,等到最后了才上湯,并且往往是咸味湯。大量菜肴已經(jīng)提供了極多的鹽分和油脂,如果再喝咸味濃湯,必然會(huì)增加鹽分和熱量。

  魚(yú)吃得越多越好

  魚(yú)具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益,但要注意食魚(yú)并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú),可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
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