秋季養(yǎng)生有什么妙招
秋季養(yǎng)生有什么妙招
令時節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,人的味覺增強(qiáng),是養(yǎng)生的好時機(jī)。那么,秋季養(yǎng)生有什么妙招呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
秋季養(yǎng)生的妙招
秋季養(yǎng)生的妙招一、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無機(jī)物成分,PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
秋季養(yǎng)生的妙招二、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
秋季養(yǎng)生的妙招三、適當(dāng)喝點花樣水
對于女人來說,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
秋季養(yǎng)生的妙招四、 秋冬補(bǔ)水可喝湯
湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補(bǔ)水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料,對接觸人體內(nèi)燥感非常有效。但是,所喝的湯不應(yīng)過咸,否則攝入過多的鈉離子,會使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變,必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美,可以不放鹽。
秋季養(yǎng)生的妙招五、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時補(bǔ)水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調(diào)動食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
秋季養(yǎng)生的妙招六、運(yùn)動后要補(bǔ)水
運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水,所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則:
a、不能渴時才補(bǔ)。因為感到口渴時,丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b、運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
有助于秋季養(yǎng)生的食物
1、綠豆
綠豆味甘、屬于涼性食物,對人體具有解毒、去火的功效。在我國古代中醫(yī)就用來緩解中毒的一味中藥。經(jīng)常食用綠豆能夠有效的排除身體的毒素,有效的促進(jìn)身體代謝能力。
2、無花果
含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
3、胡蘿卜
是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
4、檸檬
檸檬中含有大量的維生素C,它是一種美白美膚的重要成分。每天堅持喝一杯檸檬水,不僅能夠有效的排除身體毒素,還能對皮膚起到美白的功效,對于臉部的雀斑具有良好的治療效果。
秋季養(yǎng)生保健小妙招
5、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進(jìn)新陳代謝,排毒養(yǎng)顏的功效。
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