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脾胃正確養(yǎng)生的方法

時間: 梁珊924 分享

  中醫(yī)認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃后天之本。那么,脾胃正確養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  脾胃正確養(yǎng)生的方法

  一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒印?/p>

  二、飲食調攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。因此,飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

  三、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。

  四、要堅持參加適當?shù)捏w育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在床上用雙手按摩上下腹部,來回往復約40~ 50遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。

  脾胃養(yǎng)生的注意事項

  (1)防寒保暖

  有慢性胃腸病的人,常會在寒冷的冬天或天氣突然轉冷時發(fā)作,原因就在于與寒冷刺激有關。人的胃部有一部分緊靠腹壁,寒冷空氣容易直接侵犯到胃部,從而反射性地引起胃及血管收縮,胃運動功能發(fā)生紊亂,產(chǎn)生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心、嘔吐等。因此,在寒冷的季節(jié)以及秋末、初春等氣候變化較大的時節(jié),要 注意防寒保暖。有經(jīng)驗的胃病患者,常在胃前面佩戴一個小兜肚。兜肚雖小,卻能有效地防止胃部的受涼,有胃病的人不妨試一試。

  (2)心情舒暢

  在不良情緒的刺激下,大腦皮質功能發(fā)生紊亂,不能很好地控制和調節(jié)主神經(jīng)系統(tǒng),使迷走神經(jīng)興奮性增高,攻擊因素(胃酸和胃蛋白酶)增強。還可通過下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經(jīng)興奮性增高,引起防御因素(胃黏膜的抵抗力和局部血流)減弱,從而導致胃壁“自身消化”,引起胃病發(fā)作。因此,有胃病的人要注意情志的調節(jié),要注意精神的放松,尤其要防止長時間的抑郁憂慮,:以防“氣”傷了胃。

  (3)飲食有節(jié)

  胃是食物儲存和進行初步消化的場所,胃病對飲食的要求具有特殊性,防止吃傷了胃。喜食燙食、進食快、三餐不定時和喜食熏腌飲食等,都可引起胃黏膜的損傷, 而成為消化性潰瘍的誘因。

  飲食應以清淡而富于營養(yǎng)為原則,定時定量,少食多餐,選擇對胃無刺激的高蛋白、高維生素、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物,如牛奶、豆類、瘦肉、淡水魚、新鮮蔬菜等;忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣刺激、壅滯阻氣之品,如蔥、、辣椒、韮菜、煙、酒、土豆、(天下養(yǎng)生網(wǎng))紅薯、南瓜等;切忌 暴飲暴食,饑飽不一;烹調食物的方法應以蒸、煮、燉、燴、燒為主,使食物軟、爛而易消化。

  有助于調養(yǎng)脾胃的食療

  1、冬瓜薏米扁豆湯

  材料:冬瓜500克、薏米50克、湘蓮肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

  做法:冬瓜洗凈切塊,瘦肉切塊,薏米蓮子扁豆洗凈,加適量水煲二個鐘,加鹽少許,即成。

  功效:脾胃濕熱,胃腸不適者適用,虛寒者不宜,最宜夏天服用。

  2、歸蓍羊肉煲

  材料:當歸9克、黃蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

  做法:羊肉洗凈切塊,放熱水中加生姜少許,煲五分鐘撈起,加以上藥材再加適量水煲二個鐘,加鹽少許,即成。

  功效:溫中補虛,補脾益胃,氣虛最宜。

  3、胡椒蓮子豬肚湯

  材料:胡椒9克、蓮子60克、佛手9克、豬肚一個。

  做法:豬肚洗凈放入滾水中煲五分鐘撈起,胡椒(布包)加蓮子、佛手,加適量水煲二個鐘,加鹽少許,即成。

  功效:溫胃補脾,疏通胃氣,胃冷氣滯者宜。

  4、桂皮山楂茶

  材料:干山楂15克,桂皮3克,生姜3片,紅糖30克,水適量

  做法:生姜去皮切片,山楂干和桂皮用清水浸泡10分鐘,洗去浮土;鍋中燒水,水煮滾后,放入山楂干熬煮,水再次滾開后,加入桂皮,再加入切好的生姜片,最后倒入紅糖,攪勻后繼續(xù)煮5分鐘即可飲用。
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