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老中醫(yī)健康養(yǎng)生的方法

時間: 梁珊924 分享

  中醫(yī)是我國的國粹,中醫(yī)在調(diào)理、預(yù)防以及治療疾病方面有很大的作用。那么,老中醫(yī)健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生的方法

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生1.靜神養(yǎng)生

  中醫(yī)提倡“以靜制動”,尤其在炎炎夏日,保持神氣清靜,心理平衡,安心靜氣,可以使我們形成一種良好情緒,從而找到健康力量的關(guān)鍵。

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生2.運動養(yǎng)生

  運動可以強身健體,這是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口氣吃不成胖子,運動不足或者勞累過度,都可能造成“勞傷”,使身體不能達到一個良好平衡狀態(tài),更別說強身健體了。

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生.飲食養(yǎng)生

  飲食養(yǎng)生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了,但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營養(yǎng),吃飯的時候也不要吃的太快太飽,也不要接觸太多的寒涼類的食物。

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生4.進補養(yǎng)生

  通過一定的滋補藥物也可以達到延年益壽的作用,比如現(xiàn)在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養(yǎng)生酒,這是一種以多種純中藥為原料經(jīng)過現(xiàn)代技術(shù)釀造而成的養(yǎng)生酒,能夠清除體內(nèi)毒素,增強體質(zhì),尤其對于前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。

  像這種中醫(yī)養(yǎng)生藥酒,需要的朋友可以每天適當飲用,滋養(yǎng)精氣。

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生5.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

  經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng),中醫(yī)上通過刺激、按摩、針灸等方法來把各個穴位打通,以達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,增強血液循環(huán)的作用。

  老中醫(yī)健康養(yǎng)生6.順時養(yǎng)生

  一年有二十四個節(jié)氣,中醫(yī)非常講究每個節(jié)氣的養(yǎng)生方,老百姓非常習(xí)慣每個節(jié)氣吃不一樣的食物,做不一樣的事情,這就是“順時養(yǎng)生法則”,因時制宜的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣,學(xué)會遵循萬物生長的統(tǒng)一規(guī)律。

  中醫(yī)食療養(yǎng)生食譜

  1、銀耳豬肝湯

  把銀耳放入溫水中泡發(fā),然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈,切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內(nèi),加入適量的生粉、鹽、醬油,打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱,放油燒至六成熱時,放入姜、蔥爆香,之后加入大約300毫升水,燒開后加入銀耳、豬肝,煮10分鐘即成。

  功效:具有補肝明目、潤肺養(yǎng)陰、提高人體免疫力的功效。

  2、山藥青筍炒雞肝

  準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

  山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

  功效:改善皮膚色澤。

  3、核桃松仁粟米羹

  制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

  功效:美容又健胸。

  4、黨參紅棗燉排骨

  將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈,姜拍松,蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內(nèi),加入適量的清水,先大火燒開后改文火燉熟,最后加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即成。

  功效:具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
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老中醫(yī)健康養(yǎng)生的方法

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