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老人冬季養(yǎng)生的方法

時間: 梁珊924 分享

老人冬季養(yǎng)生的方法

  冬季來了,一年中最冷的季節(jié),老人們又是人群中身體抵抗機能最差的人。那么,老人冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  老人冬季養(yǎng)生的方法

  老人冬季養(yǎng)生一、合理飲食

  每天的三頓飯一定要注意合理飲食,多吃些些含有維生素的食物,例如一些蘿卜呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣才能使身體棒棒的。

  老人冬季養(yǎng)生二、加強體育鍛煉

  爭取每天都要鍛煉身體,多多參加體育運動,俗話說的好:生命在于運動。推薦老人們幾種運動方式如:太極拳,散步以及最流行的廣場舞等。

  老人冬季養(yǎng)生三、注意保暖

  冬季冷氣容易侵害我們的身體,隨著氣溫的迅速下降,我們要隨時加厚我們的衣服,注意保暖。出門帶上帽子,手套等。

  老人冬季養(yǎng)生四、科學(xué)安排自己的生活

  我國中醫(yī)方面認為,在冬天應(yīng)該早睡晚起。避免出現(xiàn)畏寒,胃寒的情況發(fā)生。生活有規(guī)律,精神有保證。

  五、每天睡覺前泡泡腳

  每天睡覺前泡泡腳,泡泡澡,有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。

  老人冬季養(yǎng)生的食譜

  老人冬季養(yǎng)生食譜第一:蓮藕豬脊髓湯

  材料:蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽

  做法:將蓮藕清洗干凈之后再去皮,最后切厚片備用;將豬脊髓先清洗干凈之后放入開水中焯一遍,最后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中煮,再加入調(diào)味品以及清水,小火慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之后去除蔥姜,加入食鹽就可以直接服用。

  功效:如果是一些由于腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況,那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯,能夠很好的輔助身體恢復(fù)健康。

  老人冬季養(yǎng)生食譜第二:牛肉紅棗湯

  材料:紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽

  做法:將牛肉清洗之后切小塊,紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中,最后加清水、料酒、姜片進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。

  功效:冬季養(yǎng)生食譜有哪些,這道食譜就是一個非常不錯的選擇,服用之后具有很好的補中益氣的效果。

  老人冬季養(yǎng)生食譜第三:絲瓜西紅柿粥

  配料:絲瓜五百克,西紅柿三個,粳米一百克,蔥姜末、鹽、味精適量。

  做法:絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。

  功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)。

  以上就是為你介紹的老年人冬季養(yǎng)生注意事項和三款老年人冬季養(yǎng)生食譜,希望有助于老年人冬季養(yǎng)生進補。
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