不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 興趣愛好 > 學化妝 > 美容知識 > 美容養(yǎng)生 > 老年人中醫(yī)養(yǎng)生的知識

老年人中醫(yī)養(yǎng)生的知識

時間: 梁珊924 分享

老年人中醫(yī)養(yǎng)生的知識

  老年人養(yǎng)生保健對延長壽命,減少疾病有著很重要的作用。那么,老年人中醫(yī)養(yǎng)生的知識有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  老年人中醫(yī)養(yǎng)生的知識

  1. 常沐浴 沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等??筛鶕l件與身體狀況選擇與應用。

  2. 常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。

  3. 常養(yǎng)氣 要做到主動養(yǎng)精氣,應保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節(jié),起居正常,勞逸結合,鍛煉至上,增強抵抗力。中醫(yī)認為“氣行則血行”,是健康之根本。

  4. 常養(yǎng)精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述病癥,達到健康長壽。

  5. 講營養(yǎng) 營養(yǎng)是生命的物質基礎,蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養(yǎng),以食為主;葷素兼?zhèn)?,以素為主?/p>

  6. 講衛(wèi)生 飲食要謹慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣著及居住環(huán)境應干凈衛(wèi)生。

  7. 常歡笑 笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚里,產生胃液,幫助消化,增進食欲,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

  8. 常養(yǎng)神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其余時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣于一技之長,以樂促健康。

  9. 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60余梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發(fā),促進頭部血液循環(huán)。經常堅持必然受益。

  老年人簡易養(yǎng)生法

  鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,能立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  捏鼻:常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

  拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用雙手掌拍腿。

  轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

  握拳:雙手緊握后放松,反復數回,直立或作姿時均可進行。

  踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數次。

  老年人養(yǎng)生的六大禁忌

  1、忌外出過早。冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。

  2、忌日曬過長。要適當曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

  4、忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。

  5、忌取暖失度。冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內烤火,以防空氣不流通而出意外。

  6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質量不好,夢醒后記不住夢境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

  以上是學習啦小編為您總結的內容,僅供參考。希望可以幫到您!
猜你感興趣的文章:

1.老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識

2.老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識

3.老年人秋季養(yǎng)生保健知識講座

4.老年人常用的養(yǎng)生保健知識

5.老年人養(yǎng)生保健小知識有哪些

6.中老年養(yǎng)生保健知識

7.中老年人養(yǎng)生的常識

2451774