經(jīng)期養(yǎng)生有什么禁忌
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，身體的各部位都會(huì)出現(xiàn)一些變化。那么，經(jīng)期養(yǎng)生有什么禁忌呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期養(yǎng)生的禁忌
1、不注重經(jīng)期衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專(zhuān)用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開(kāi)水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。
2、經(jīng)期不可藥補(bǔ)
一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)猓蚴腔钛俚臐h方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過(guò)后才能喝。
3、經(jīng)期不可撥牙
牙醫(yī)在撥牙前會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。閨蜜們謹(jǐn)記在心呦!
4、經(jīng)期性生活
婦女月經(jīng)來(lái)潮時(shí)子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性生活，很容易將外陰及會(huì)陰(陰道口與肛門(mén)之間的部位)周?chē)牟【鷰腙幍?、子宮頸以至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長(zhǎng)和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期不能性生活個(gè)理由二，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
5、經(jīng)期禁忌體檢
體檢時(shí)間應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期，最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時(shí)間接受檢查。如果通過(guò)婦科檢查發(fā)現(xiàn)了疾病，一定要按照醫(yī)生的治療方案積極采取治療措施，千萬(wàn)別掉以輕心。
6、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。 女性在月經(jīng)期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，如果此時(shí)會(huì)陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，還可能上行感染到盆腔。而且，女性會(huì)陰部有大量毛囊腺分布，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經(jīng)期尤為明顯。如果清潔不夠，細(xì)菌大量繁殖，就會(huì)出現(xiàn)毛囊腺炎癥，少數(shù)還可能導(dǎo)致陰部疏松結(jié)締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
7、經(jīng)期飲食禁忌
既生為女人，在經(jīng)期期間，閨蜜們一定要好好的保護(hù)自己，需戒掉：生冷類(lèi)、辛辣類(lèi)、吃油炸食品和酒等食物。經(jīng)后可以補(bǔ)血，經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
8、經(jīng)期參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
經(jīng)期按摩養(yǎng)生的方法
1、天樞穴
功效:按摩天樞穴不但能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,調(diào)理月經(jīng),還能緩解經(jīng)前便秘,腹脹,腹瀉等癥狀。
自助定位:采用仰臥的姿勢(shì),天樞穴位于人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
基本動(dòng)作:先一面緩緩?fù)職?用力按壓兩秒鐘,反復(fù)做5次,然后用搓熱的手掌按順時(shí)針?lè)较蛉喟锤共俊?/p>
2、涌泉穴
功效:按摩涌泉穴能強(qiáng)化腎臟功能,防治月經(jīng)不調(diào),更年期障礙,怕冷癥等婦女病,對(duì)神經(jīng)衰弱,精力減退,倦怠感,失眠,多眠癥,暈眩,焦躁等也有一定的療效。
自助定位:涌泉穴位于人體的足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。
基本動(dòng)作:一面緩緩?fù)職?用力按壓兩秒鐘,反復(fù)做5次,請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。
3、關(guān)元穴
功效:防治生理不順,精力減退,痛經(jīng),閉經(jīng)等癥,此外,對(duì)神經(jīng)衰弱,失眠癥,手腳冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有療效。
自助定位:關(guān)元穴位于人體的下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線,將此線分五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
基本動(dòng)作:一面緩緩?fù)職?用力按壓兩秒鐘,反復(fù)做5次,請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。
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