經期養(yǎng)生有什么注意事項
很多女性朋友都出現(xiàn)過經期不準，經痛和全身酸乏的的狀況，所以說經期養(yǎng)生很重要。那么，經期養(yǎng)生有什么注意事項呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
經期養(yǎng)生的注意事項
(1)、飲食有節(jié)：月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)、清潔衛(wèi)生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
(3)、調節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
(4)、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
(5)、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
(6)、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
(7)、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
(8)、作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經不調、妊娠等。
經期正確養(yǎng)生的方法
一、防御外邪
經期氣隨血泄，氣虛則衛(wèi)外機能不固，易受風、寒、熱等淫邪侵襲，致經行感冒、痛經、月經不調等，故不宜貪風受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。又經期血室正開，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰和月經墊的清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。
二、調節(jié)情志
月經期間，陰血偏虛而肝氣易于偏旺，若經期傷于七情，易使氣血紊亂導致經量增多、經期延長甚或崩漏。
三、避免勞累
勞力過度則傷于氣，氣虛攝血無權，可致月經不調或經期延長，故經期要避免劇烈運動、重體力勞動和精神過度緊張。
四、注意飲食
過服辛辣香躁，易致血分蘊熱，迫血妄行;過食苦寒生冷，可致經脈凝滯，血行受阻，均可影響沖任而致婦科疾病。
經期養(yǎng)生要避免的事項
1、K歌
專業(yè)醫(yī)師特別提醒,女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。唱K也不行,這也太匪夷所思了吧。但是很多人不知道,經期女性,聲帶的毛細血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。
2、捶腰
腰酸腿脹是經期將至的一個表現(xiàn),很多女性朋友為了緩解酸脹都會不自覺得捶按腰部,但這么做,卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合,導致流血增多,經期延長。
3、體檢
很多身體檢查都會受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數(shù)據,所以月經期間要做體檢,需詳細咨詢醫(yī)生為妙。
4、用沐浴液清潔陰部
月經期間不可以用沐浴乳清洗私處,這是為什么呀?大多數(shù)女性朋友肯定都認為月經期間私處長期受經血的污染,沐浴乳洗洗,應該可以起到清潔的功能。但是這時錯誤的,平日女性陰道內是略酸性環(huán)境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏堿性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液,尤其在經期。
5、拔牙
月經期間不能做什么?不能拔牙很多女性朋友都應該不知道,因為拔牙之前很少醫(yī)生會問你是不是在來月經,但是月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長,如果這時拔牙也許會“血流成河”。
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