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怎么養(yǎng)生才是好的

時間: 梁珊924 分享

  怎么養(yǎng)生才是好的呢?養(yǎng)生,主要養(yǎng)的不是身體,不是四肢,而是大腦。下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  正確養(yǎng)生對身體好的方法

  識精健腦。惱為髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學家張景岳說:“善養(yǎng)生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”

  氣功強腦。練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用,大大激發(fā)健腦強腦身的自調(diào)功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦為目的的功法,具體練習以有氣功師指點為好。

  頤神養(yǎng)腦。腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養(yǎng)腦,須重道德修養(yǎng);如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生,尤當注意及此。

  防病護腦。據(jù)臨床報告,目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10%,并有逐年上升趨勢,研究發(fā)現(xiàn),患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁制餐具,尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的食品和菜肴。

  服食補腦。分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構(gòu)杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔,臨床應用,當據(jù)辨證論冶為原則,有針對性地配制較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。

  運指益腦。各項體育運動都有益于健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關(guān)系最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協(xié)調(diào),具有較好的健腦作用。

  正確養(yǎng)生的注意事項

  1、忌大口喝水

  真正有效的飲水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處,而且喝水太快,容易引起脹氣。

  2、不和久置的水

  開水久置以后,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運氧功能。所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

  此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

  3、晨起后不要喝鹽水

  有人認為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對于夏天出汗后補充水分是必要的,可對于晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。

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