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孕婦有什么養(yǎng)生保健的方法

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孕婦有什么養(yǎng)生保健的方法

  適當(dāng)?shù)谋=〔粌H有利于孕婦的身體健康,還有利于胎兒的生長發(fā)育。那么,孕婦有什么養(yǎng)生保健的方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  孕婦養(yǎng)生保健的方法

  1、孕婦必須注意精神修養(yǎng),通過信息遺傳作用,使胎兒獲得良好的先天心理,這就是所謂“胎教”。懷孕期間,要注意克服各種邪思雜念,培養(yǎng)高尚的理想情操,以獲得優(yōu)生優(yōu)育。

  2、孕婦飲食可隨其需求而選擇,不必硬性規(guī)定。凡對酸、辣或其它喜愛的食物,盡可能滿足需求,水果應(yīng)多食,它內(nèi)含豐富的維生素,這既是母體的營養(yǎng)物質(zhì),又能使出生后的嬰兒的皮膚白哲嫩美,減少皮膚色素沉著。此外,孕婦由于新陳代謝較旺盛,機體需求水分也較多,所以要多喝開水,保持大便通暢。妊娠滿7個月時,要適當(dāng)控制飲食,以免胎兒過大給分娩帶來困難。

  3、孕婦勞逸須適量,餐后最好休息半小時,下午若能休息一小時更佳,夜間睡眠則不少于9小時。但休息過多,活動太少,有時會造成滯產(chǎn)。

  4、有些遺傳因素所致的腋臭、鼻炎、近視眼、白癱風(fēng)、麻風(fēng)、高血壓、精神病以及某些癌癥等,往往也可傳給胎兒,如今國外已有在妊娠中期以羊膜穿刺法來診斷各種先天性疾患,國內(nèi)也有采用此術(shù)的。如胎兒父母一方有遺傳性疾病,或婦女連續(xù)三次發(fā)生自然流產(chǎn)的,或40歲以上的高齡產(chǎn)婦,均有檢查之必要。

  5、產(chǎn)前一周可服用紅參須(或紅參)30克,用文火煎汁直至泥狀,嚼時至全無藥味為止,然后高度濃縮參湯至一小茶盅,待臨產(chǎn)時,宮頸開到三指以上或全開,胎兒露頂之際,將溫?zé)釁l頻喂之,殊見其效。

  附帶一提的是在妊娠初期20~50天時,胎兒各主要臟器正處于分化發(fā)育的重要階段,此時用藥不慎可能引起胎兒畸形。非必要的,一般不主張用藥,也不宜做X射線、放射性同位素等檢查。對于原有習(xí)慣性流產(chǎn),或有先兆流產(chǎn)可能的,均應(yīng)避免擴(kuò)宮檢查,以策安全。

  懷孕后期要注意的事項

  1、一般而言,懷孕的最后幾個星期,孕婦的大腿及小腿后面可能發(fā)生疼痛性的腿部痙攣,解決辦法就是按摩腿部,將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉,可以解除之。

  2、孕婦如果下體出血或有大量的分泌物,應(yīng)立即臥床并通知醫(yī)生診治。

  3、到了懷孕后期,鞋子應(yīng)寬大軟適一些。因為在懷孕后期,雙腳會有輕微腫脹的趨勢。衣服也要選擇寬松舒適的,選用布胸罩,以免合成纖維胸罩造成胸部的摩擦裂傷和纖維浸入,影響今后出乳。

  4、懷孕后期,皮膚很容易過敏,所以不要隨意使用或改用化妝品,可以用自己習(xí)慣了的,否則可能會使皮膚粗糙或留下斑點。

  5、體檢時就不要化妝了,因為孕婦的臉色與指甲的顏色往往是醫(yī)生判斷孕婦身體情況的指標(biāo)。如果化妝了,可能會使醫(yī)生誤判。

  6、可能會在清晨出現(xiàn)惡心嘔吐,少量多餐通??梢詼p輕晨吐,應(yīng)避免吃得過飽及食油膩的食物,食含高蛋白的點心最好。

  7、閱讀或看電視引起眼睛疲勞及輕微頭痛,如果頭痛持續(xù)或劇烈時應(yīng)告訴醫(yī)生。

  8、懷孕后期,下體分泌物增多,外陰部容易污染,所以要每天清洗以保持清潔。由于局部充血,皮膚粘膜特別容易受傷,所以洗澡時動作千萬要輕緩。

  9、不要用酒精涂乳頭,因為酒精會使皮膚變得過分干燥,引起乳頭裂傷,妨礙哺乳。

  10、懷孕后半期,胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力,此時應(yīng)避免長時間站立。平躺并將腳下部稍為抬高,可減輕腫脹。如果手部及臉部腫脹時,請立即前往醫(yī)院就診。

  11、懷孕期間通常會便秘,均衡的飲食,包括大量的水、蔬菜與水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯開水。如果這樣仍沒解決問題,醫(yī)生可能會開輕瀉劑。

  12、通常在懷孕后半期,胃部會出現(xiàn)燒灼感。其特征是胃中有種如火燒的感覺,且常上升至喉嚨。如果這種癥狀嚴(yán)重,醫(yī)生會推薦一些藥物幫你排解。

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