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月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜

時間: 梁珊924 分享

月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜

  女人每個月都要失一回血,經(jīng)期做好保健才會對身體好。那么,月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜1、烏骨雞湯

  材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

  做法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。

  功效:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜2、歸地?zé)蛉?/h2>

  材料:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。

  做法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

  功效:溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜3、母雞艾葉湯

  材料:老母雞1只,艾葉15克。

  做法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。

  功效:補氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜4、地黃煮酒

  材料:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。

  做法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。

  功效:活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質(zhì)紫暗或有瘀點,脈細澀。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜5、兩地膏

  材料:生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。

  做法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內(nèi),加白蜜,置文火上調(diào),候涼,裝瓶。每服20毫升,每日3次。

  功效:滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛,虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質(zhì)紅,脈細弦。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜6、枸杞燉羊肉

  材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。

  做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火婉約l—1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精。

  功效:補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈,色淡紅或黯紅,質(zhì)稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質(zhì)淡,脈沉遲。

  月經(jīng)期的養(yǎng)生食譜7、道經(jīng)期補血養(yǎng)身家常菜

  韭菜炒蛋

  原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。

  做法:

 ?、賹⒕虏藫裣锤蓛?,控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;

  ②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團塊時倒出;

 ?、鄢瓷追路鹬参镉蜔裏岷?,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。

  食譜營養(yǎng):韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

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