養(yǎng)生防癌的方法
養(yǎng)生防癌的方法
隨著生活環(huán)境被污染和破壞,癌癥等疾病越來(lái)越頻繁的危害著人類(lèi)的健康。那么,養(yǎng)生防癌的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
養(yǎng)生防癌的方法
1、接受癌癥篩查
有關(guān)研究顯示,很多癌癥都可以通過(guò)早期的檢查檢測(cè)出來(lái),比如說(shuō)前列腺癌、睪丸癌等。如果是中年人接受結(jié)腸癌篩查能夠有效的降低死亡率,所以,及早的篩查是預(yù)防癌癥的主要措施之一。
2、多吃藍(lán)莓
美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓富含化合物紫檀芪,可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專(zhuān)家建議,每天吃1杯半藍(lán)莓(約合168克)即可達(dá)到防癌功效。
3、和纖維素交朋友
美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與膳食纖維攝入較少的人群相比,膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。
4、治療打鼾
威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與睡覺(jué)良好的參試者相比,嚴(yán)重睡眠呼吸暫?;颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是,睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降,使小腫瘤長(zhǎng)出新血管,進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。
5、補(bǔ)充維生素D
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與安慰劑組參試者相比,每天通過(guò)飲食補(bǔ)充1000國(guó)際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了77%。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和香菇等食物中維生素D含量較多。不過(guò),適當(dāng)曬太陽(yáng)仍是獲得維生素D的主要途徑。
6、每天出點(diǎn)汗
美國(guó)大學(xué)有關(guān)的研究顯示,常見(jiàn)鍛煉身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發(fā)病率降低很多。而且經(jīng)常鍛煉身體的癌癥病人,對(duì)于病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,能夠有效的幫助身體控制炎癥以及激素水平。還能增強(qiáng)身體免疫能力,一抗擊癌細(xì)胞。
7、避免油炸食物
美國(guó)西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚(yú)或炸面包圈,會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%。其原因是,高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。
8、喝石榴汁
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長(zhǎng)。另外,多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn),石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩(wěn)定,延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專(zhuān)家建議,每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
有助于養(yǎng)生防癌的茶飲
1、姜蘇茶
此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、桔紅
此茶有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
3、鐵觀音茶
此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說(shuō)“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此時(shí)又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來(lái)看,秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
4、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。民間諺語(yǔ):“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫(yī)生滿(mǎn)地爬。”
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