女性養(yǎng)生的方法
女性養(yǎng)生的方法
女性氣血充足,那么身體才會更好,所以在生活當中應(yīng)當多了解一些養(yǎng)生方面的知識。下面跟著學習啦小編一起來了解一下女性養(yǎng)生的方法吧!
女性養(yǎng)生的方法
以血為本
女人精血旺盛,人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程,月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系,所以說女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之,則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題,月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
以腎為根
女人第二個體質(zhì)特點就是以腎為根。女子在21~30歲時生育功能最旺盛,從35歲開始,卵巢儲備功能下降,37歲時卵泡加快閉鎖,40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關(guān)注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。
情緒多變
女人情緒多變是一個生理特點。當月經(jīng)來潮,由于內(nèi)分泌改變,會引起一些變化,所以會出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作,就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心”,如情緒變化太大,會引起疾病。
女性日常養(yǎng)生的小妙招
吃奶酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān),愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢,并促使真皮層更新,皺紋自然少一點;此外,壞情緒也會牽動神經(jīng),產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動態(tài)紋路,想要膚質(zhì)緊實皺紋不生,讓心情松一點是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物,有助于減輕壓力,穩(wěn)定情緒、保持心情愉快,特別對于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當好的效果。想要心情松皮膚緊,不妨來點奶酪!
勤梳頭激活氣血運行
皮膚是全身氣血匯聚的地方,能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人,皮膚容易水腫、長斑與變得松弛,一旦氣血充足,皮膚自然可以飽滿緊致。
睡好覺、常運動能幫助能量補充,梳理頭頂也能激活全身氣血運行,買把好梳子,每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
紅棗茶飲溫補氣血
喜歡中醫(yī)方式補養(yǎng)的人,不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料,你可能不知道,紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高,因為紅棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。
除了燉湯,紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點,中醫(yī)推薦,如果怕藥膳補到多余熱量,冬季可善用茶飲補氣血,補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材,加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材,搭配紅棗、生姜、黑糖,熱熱的喝,溫溫的補。
淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體,會松弛,也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷),都有緊膚的排水緊膚的效果,但效果僅能維持幾小時,適合緊急時使用。
簡易的淋巴引流按摩手法,能改善皮膚緊實度,作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴,從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè),一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法,改用手指「滑過」,進行三次,用力輕重程度要略重一些,但不致于疼痛的程度,如果輕輕一捏就很痛,表示毒素累積太多,得先好好排毒嘍~