男士養(yǎng)生的方法
男士養(yǎng)生的方法
隨著歲月的流逝，男人的機(jī)能自然是會(huì)退化的!那么，男士養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
男士養(yǎng)生的方法
第一個(gè)就是打盹，而且這個(gè)打盹是不限地點(diǎn)，不限時(shí)間，一切場(chǎng)合皆有機(jī)可乘，打10分鐘盹保證你精神振奮。
第二個(gè)就是想像，展開想像的翅膀任其馳騁，想像一些雄偉、遼闊的場(chǎng)景，比如大海、高山，這樣才能放松大腦，放松胸懷，放松精神，正所謂心有多大，世界就有多大。
第三個(gè)就是平時(shí)可以按摩前額和后脖頸處，做深呼吸腹部呼吸，就像做瑜伽一樣平躺在地板上，通過(guò)腹部的收放來(lái)輔助呼吸。
第四個(gè)是洗浴時(shí)唱歌，浴室里夾雜著流水聲，既不用擔(dān)心唱歌跑調(diào)，有不會(huì)影響別人，也達(dá)到疏放情緒的作用，是很好的情緒釋放的方法。
再一個(gè)就是睡前泡腳，睡前泡腳是自古以來(lái)中醫(yī)極為推崇的一種養(yǎng)生方法，一個(gè)人白天的精神狀態(tài)80%取決與其睡眠的質(zhì)量，而睡前泡腳是改善睡眠質(zhì)量最有效的方法。堅(jiān)持睡前泡腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是心理還是身體上都會(huì)散發(fā)出對(duì)生活積極的光芒。
第五個(gè)自我暗示法，男人在這個(gè)社會(huì)上不僅承擔(dān)著家庭的責(zé)任，而且還要為仕途奔波勞累，自然壓力很大。一個(gè)好的自我心理疏導(dǎo)完全會(huì)開辟出截然不同的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。善于自我暗示，車到山前必有路，船到橋頭自然直，為了未來(lái)的事情而煩憂完全是自尋煩惱。你煩不煩惱它都會(huì)發(fā)生，當(dāng)它真正到來(lái)的那一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它遠(yuǎn)沒(méi)有自己想像的那么可怕。
男士養(yǎng)生的小技巧
1、記?。核X是男性養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：(1)足夠的氣血;(2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
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