月經(jīng)期如何養(yǎng)生
月經(jīng)期如何養(yǎng)生
每個(gè)月來(lái)例假的幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等。那么，月經(jīng)期如何養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
月經(jīng)期養(yǎng)生的方法
第一天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)會(huì)變得十分敏感，在感覺(jué)頭痛欲來(lái)的時(shí)候，最好獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天：治療陰道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第三天：補(bǔ)充維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時(shí)，你的身體正在努力排除月經(jīng)來(lái)臨之前由于激素水平過(guò)高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚
由于這一天雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。
第六天：排出體內(nèi)廢料
此時(shí)女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
月經(jīng)期養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)
1、你可能在經(jīng)期懷孕。雖然這個(gè)可能性極低，但并非完全不可能，所以不要用月經(jīng)來(lái)潮作為借口不采取保護(hù)。
2、排卵期內(nèi)最易受孕。排卵期，是女性生育能力最強(qiáng)的時(shí)期，通常發(fā)生在一個(gè)月經(jīng)周期的第14天左右，卵巢會(huì)釋放出卵子，稱(chēng)為排卵。排卵期的計(jì)算，有助于掌握你的月經(jīng)周期。
3、月經(jīng)不調(diào)千萬(wàn)當(dāng)心。月經(jīng)不調(diào)，無(wú)論是哪種情況：月經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)、經(jīng)期之間出血、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)等，如果排除減肥期急速消瘦、懷孕、壓力過(guò)大或使用了某些藥物，就可能意味著是子宮癌等嚴(yán)重的疾病。如果你的經(jīng)期紊亂，請(qǐng)盡早咨詢(xún)醫(yī)生。
4、經(jīng)期排血量通常少于一杯。很多女性往往會(huì)抱怨經(jīng)期流量太大，但事實(shí)是，大多數(shù)女性的流量?jī)H為幾湯匙至一小杯。當(dāng)然，這并不是說(shuō)那些超長(zhǎng)、大吸收量的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條就完全沒(méi)有必要。
5、經(jīng)期性欲會(huì)更加旺盛。孕酮這種被認(rèn)為可能降低性欲的激素，在月經(jīng)期間降至最低，所以，如果經(jīng)期你感覺(jué)特別有欲望，別擔(dān)心，你并非一個(gè)人。
6、月經(jīng)初潮正在提前。美國(guó)女孩平均月經(jīng)來(lái)潮的年齡是12歲，但是這個(gè)時(shí)間正在提前，而我們還不清楚是什么導(dǎo)致了青春期的加速到來(lái)，到底是環(huán)境因素、高脂肪飲食還是壓力。
7、月經(jīng)仍然被視為禁忌。在印度農(nóng)村地區(qū)，女孩子在月經(jīng)期間，不能烹飪食物，以免食物被污染;她們被要求不得觸摸神像，免得被她們所玷污;甚至不能處理咸菜，因?yàn)橄滩藭?huì)因她們而爛掉。
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