傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的特點(diǎn)
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的特點(diǎn)
養(yǎng)生指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的特點(diǎn)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的特點(diǎn)
養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律,采取能夠保養(yǎng)身體,減少疾病,增進(jìn)健康,延年益壽的手段,所進(jìn)行的保健活動(dòng)。養(yǎng)生(又稱攝生、道生)一詞最早見于《莊子》內(nèi)篇。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意。養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的,是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下,探索和研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,延年益壽的理論和方法,并用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,養(yǎng)生學(xué)吸取各學(xué)派之精華,提出了一系列養(yǎng)生原則。加形神共養(yǎng),協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等等,使養(yǎng)生活動(dòng)有章可循、有法可依。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)身的方法
1、普通散步法:速度每分鐘60到90步,每次應(yīng)走20到40分鐘。此法適合有冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病的人。
2、快速行走法:其速度每分鐘90到120步,每次應(yīng)走30到60分鐘。此法適合身體健康的老人和慢性關(guān)節(jié)炎、腸道疾病、高血壓病恢復(fù)期的人。
3、后臂背向散步法:即行走時(shí)把兩手的手背放在腰部,緩步背向行走50步,然后再向前走100步。這樣一退一進(jìn)反復(fù)走5次到10次。此法最適合患有老年輕微癡呆癥、神經(jīng)疾病的人。
4、擺臂散步法:走時(shí)兩臂前后做較大的擺動(dòng)。每分鐘行走60到90步。這種走法適合有肩周炎、上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的人。
5、摩腹散步法:步行時(shí)兩手旋轉(zhuǎn)摩腹部,每分鐘30到60步,每走1步按摩1周。此法能增強(qiáng)腸胃道功能。
傳統(tǒng)中醫(yī)穴位按摩的方法
(1)合谷。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位,位于第一、二掌骨之間,在第二掌骨的中點(diǎn),橈側(cè)邊緣邊。也可以用另一只手的每指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。
正確按摩合谷穴的方法,拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一松地按壓,頻率約為每2秒1次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強(qiáng),穴位下面要求出現(xiàn)酸、麻、脹,甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺,即“得氣“現(xiàn)象。這樣才能起到防病治病的作用。但是,要注意對體質(zhì)較差的病人,不宜給以較強(qiáng)刺激,孕婦一般不要按摩合谷穴。
(2)內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng),位于腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和撓側(cè)屈腕肌腱之間。就是從手腕橫紋向后量三橫指,在兩筋之間取穴。
和按摩合谷一樣,按摩內(nèi)關(guān)穴也一定要得氣才行。按壓內(nèi)關(guān)的方法是:一只手的四個(gè)指頭握住被按摩的前臂,使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴,指和兩筋平行,指甲要短,以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作。
(3)足三里。足三里屬足陽明胃經(jīng),位于膝蓋關(guān)節(jié)臏骨下外側(cè)凹陷的犢鼻穴下三寸,相當(dāng)脛骨嵴外一橫指處。
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