不一樣的養(yǎng)生法

時間：2016-12-16 09:23:17 梁珊924由分享

　　養(yǎng)生指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。不一樣的養(yǎng)生法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　不一樣的養(yǎng)生法

　　不一樣的自然養(yǎng)生法是由吳永志編著的一部圖書，吳永志作為一名肺部專科醫(yī)師,又作為一個曾是肺癌三期的患者,從自己的切身經(jīng)歷中向讀者介紹了各種養(yǎng)生食譜。核心內(nèi)容是養(yǎng)生、治療應(yīng)先從食入手，再輔以物理手段。這是抗癌名醫(yī)用生命換來的養(yǎng)生寶貴經(jīng)驗(yàn)，教你自己改善體質(zhì)、改善飲食、改善生活，簡單一杯蔬果汁，健康掌握在自己手中。

　　有助于身體健康的養(yǎng)生方法

　　生活規(guī)律順應(yīng)自然

　　養(yǎng)生專家說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊艘m應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。

　　動腦動手形神受益

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，健康需要活動，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時也啟發(fā)他經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書法，他以練習(xí)楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達(dá)到形神受益。

　　揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病

　　養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。

　　飲食有節(jié)定時定量定性

　　養(yǎng)生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細(xì)糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能，還要結(jié)合大便情況對飲食進(jìn)行調(diào)整，以保持大便通暢，每日一次。

　　情志安寧氣血通暢

　　養(yǎng)生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養(yǎng)生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。