不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生

時間：2016-12-14 11:00:08 梁珊924由分享

　　養(yǎng)生人士在四季養(yǎng)生的同時，也應注意針對季節(jié)采取不同的養(yǎng)生方法來進行安排。不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生怎么樣呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法一、冬季養(yǎng)藏：

　　冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生發(fā)。冬季一定要養(yǎng)，要穿暖，要吃一些厚重和營養(yǎng)的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。

　　在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至后吃蟲草老鴨湯。前養(yǎng)陽，后養(yǎng)陰。在冬至的前后四天，用艾條灸肚臍。

　　冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五谷、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五谷、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養(yǎng)好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經(jīng)，滋補元氣。另外吃一些中成藥調(diào)理腎經(jīng)，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。

　　不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法二、春季養(yǎng)生

　　春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，如果冬季未藏好，此刻會生病。在春季要按時睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發(fā)。比如五豆粥;吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發(fā)。但一定吃應季節(jié)的不吃反季節(jié)的。

　　肝氣要靠膽經(jīng)來排泄，肝膽二經(jīng)互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是膽經(jīng)堵塞，排泄不利的表現(xiàn)?？诳嗫梢猿孕〔窈杌驔_劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側(cè)疼痛，可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng)，左右對稱兩條，促進膽經(jīng)的暢通和機能，并可減肥。

　　春季人體陽氣向外散發(fā)，皮膚舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘癥。外有風寒、內(nèi)有肝火相逼，對肺臟來說叫“木火刑金”，咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)通肝氣;對心包經(jīng)進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。

　　不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法三、夏季養(yǎng)長

　　夏季屬火，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節(jié)，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發(fā)散，主生長，散發(fā)好了，生長好了，秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒，卻注意不要過度使用空調(diào)使寒氣加深。因為空調(diào)會打亂人體的條件機能，抑制散發(fā)。

　　睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分布，再熬夜也不能過三點，平時11點一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。

　　夏季飲食要清淡而富含營養(yǎng)，多食羹，適當吃一些苦味的食物?？嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。