36式太極扇扇譜有哪些
36式太極扇扇譜有哪些
現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極扇的人也越來(lái)越多，一般女性占了很大一部分比例。那么，36式太極扇扇譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
36式太極扇扇譜介紹
第一段
1、起勢(shì)
(白猿獻(xiàn)果)松膝坐胯---活步需不托掌---向前送時(shí)要有松沉胯的動(dòng)作---然后前手向后，后手向前，以扇根為力點(diǎn)向前送出
(仙人采氣)后腳松膝坐胯，做一個(gè)虛步動(dòng)作，同時(shí)兩臂從腹前隨胸胯的開展向兩側(cè)向上舉臂，從頭向下松沉按掌，掌按到腹前的時(shí)候注意松腰，扇根為力點(diǎn)，身體左轉(zhuǎn)然后扇子經(jīng)左小背內(nèi)側(cè)纏繞翻轉(zhuǎn)正前方做一個(gè)左虛步托扇，左手在右手下方。
(天竹吐翠)松沉有一個(gè)拋接扇，向右轉(zhuǎn)成叉步手上有一個(gè)架扇的動(dòng)作，然后向前移重心，提左步轉(zhuǎn)腰高虛步(高點(diǎn)步)。
2、懷中抱月
(推窗引月)掌心向下翻，斜后方落步，經(jīng)過(guò)捋從腹前，扣右腳轉(zhuǎn)身，身體向左斜前方棚，重心繼續(xù)后移作胯推窗望月。
中國(guó)學(xué)網(wǎng) www.xue163.com
3、燕子抄水
向前撲，落身---身體中正，轉(zhuǎn)前腳，后腳扣，做一個(gè)弓步調(diào)整
4、順?biāo)浦?/p>
5、華佗垂簾
向左滾動(dòng)腰身。
6、黃鶯落架(金童托印)
7、鳳凰旋舞
松下平擺扇，然后重心移在前腿上---左腳提腿合扇。
8、烏龍擺尾
9、翻身打虎
第二段
10、神龍返首
類似太極拳的云手，上手經(jīng)過(guò)臉前，下手經(jīng)腹前，把扇子送出，側(cè)步斜后方，舉背開扇(歇步開扇)。
11、葉底采蓮
又名葉底偷桃，平擺扇45度。
12、云雁南飛
走一個(gè)八卦步，走四個(gè)斜角(俯身觀扇)
13、昭君撲蝶
14、轉(zhuǎn)身拋接
15、回首展臂
16、掩手挑簾
兩手收在腰間，向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，兩手同時(shí)用力合扇。
17、烏云倒卷
18、叉步撩擊>>>太極功夫扇 24式太極扇如何學(xué)習(xí)
后撤步撩擊，在接并步合扇。
第三段
19、振臂看花
20、隨風(fēng)擺柳
左腳前掌落地，兩掌向下捋，經(jīng)半馬步，右腳內(nèi)扣，經(jīng)過(guò)平捋的過(guò)程，再重復(fù)一次，經(jīng)過(guò)第三個(gè)的時(shí)候，側(cè)步(左腳)腳跟著地，重心移到左腳(推波助瀾)左手打開。
21、迎風(fēng)撣塵
重心下落，左手合在右手小背內(nèi)側(cè)，然后向前做擠推動(dòng)作。
22、推波助瀾
23、轉(zhuǎn)身?yè)羯?gt;>>中國(guó)太極功夫扇第一段如何學(xué)習(xí)
24、舞袖翻花
經(jīng)過(guò)捋，重心后移，兩背向外送，向前往后側(cè)步，左手握拳做提膝反擊拳。
25、插花蓋頂
26、金瓶倒水
27、回身看花
第四段
28、霸王舉鼎
29、神扇穿霧
30、四維雄風(fēng)
穿扇并步合扇(白蛇吐信)右手握扇掌心向下，蓋步翻開扇，隨即合扇，然后上步扣腳掛扇，立園環(huán)繞，提扇、提膝、挑掌。
31、仆步端扇
也稱引蛇出洞，重心下移作一個(gè)撲步，腳后跟著地，同時(shí)往下沉胯，右手握扇，做一個(gè)開扇，端立扇的動(dòng)作。
32、白鶴亮翅
33、風(fēng)掃秋葉
平擺扇，左腳內(nèi)扣同時(shí)小臂內(nèi)旋，掌指?jìng)?cè)向上，同時(shí)左腳前上步扣腳，撥扇轉(zhuǎn)身高點(diǎn)步背扇，左手?jǐn)[在右肋側(cè)
34、大地春色
以掌臂為力點(diǎn)，重心前移過(guò)馬步，然后并步合扇，(倒掛金鐘)。
35、彩蝶翻飛
36、收勢(shì)：又稱葉落歸根
穿扇并步合扇(白蛇吐信)右手握扇掌心向下，蓋步翻開扇，隨即合扇，然后上步扣腳掛扇，立園環(huán)繞，提扇、提膝、挑掌。
31、仆步端扇
也稱引蛇出洞，重心下移作一個(gè)撲步，腳后跟著地，同時(shí)往下沉胯，右手握扇，做一個(gè)開扇，端立扇的動(dòng)作。
32、白鶴亮翅
33、風(fēng)掃秋葉
平擺扇，左腳內(nèi)扣同時(shí)小臂內(nèi)旋，掌指?jìng)?cè)向上，同時(shí)左腳前上步扣腳，撥扇轉(zhuǎn)身高點(diǎn)步背扇，左手?jǐn)[在右肋側(cè)
34、大地春色
以掌臂為力點(diǎn)，重心前移過(guò)馬步，然后并步合扇，(倒掛金鐘)。
35、彩蝶翻飛
36、收勢(shì)，又稱葉落歸根
36式太極扇 挑選扇子的方法
1、看扇莖和扇面粘合是否牢固
2、扇面展開時(shí)應(yīng)呈半圓型，兩條扇骨成一條直線
3、合扇時(shí)扇莖能否完全閉合
4、兩條扇骨要有一定的厚度，以便開扇
5、扇握在手中要有一定的質(zhì)感
6、建議初學(xué)者選擇竹制扇。
36式養(yǎng)生太極扇相關(guān)文章：