24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)
24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)
太極與扇的揮舞動(dòng)作結(jié)合之下，剛?cè)岵?jì)、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀。24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)
第一段
01.起勢(shì)(開步抱扇)
02.斜飛勢(shì)(側(cè)弓步舉扇)臥似一張弓
03.白鶴亮翅(虛步亮扇)站似一棵松
04.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)不動(dòng)不搖坐如鐘
05.哪吒探海(轉(zhuǎn)身下刺扇)走路一陣風(fēng)
06.金雞獨(dú)立(獨(dú)立撩扇)南拳和北腿
07.力劈華山(翻身劈扇)少林武當(dāng)功
08.靈貓捕蝶(轉(zhuǎn)身掄壓扇)太極八卦連環(huán)掌
09.坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功
第二段
10.野馬分鬃(弓步削扇)臥似一張弓
11.雛燕凌空(并步亮扇)站似一棵松
12.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)不動(dòng)不搖坐如鐘
13.猛虎撲食(震腳推扇)走路一陣風(fēng)
14.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)南拳和北腿
15.勒馬回頭(蓋步按扇)少林武當(dāng)功
16鷂子翻身(翻身藏扇)太極八卦連環(huán)掌
17.坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功
第三段
18.舉鼎推山(馬步推扇)棍掃一大片
19.神龍回首(轉(zhuǎn)身刺扇)槍挑一條線
20.神鞭策馬(叉步反撩扇)身輕好似云中燕
21.立馬揚(yáng)鞭(點(diǎn)部撩扇)豪氣沖云天
22.懷中抱月(歇步亮扇)外練筋骨皮
23.迎風(fēng)撩衣(并步貫扇)內(nèi)練一口氣
24.翻花舞袖(云手劈扇)剛?cè)岵?jì)不低頭
養(yǎng)生太極扇 各式扇形
陳式太極扇
陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎(chǔ)
上創(chuàng)編的一套具有獨(dú)特風(fēng)格的武術(shù)健身項(xiàng)目，它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性特點(diǎn)，內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理，通過穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍，集中了東式太極拳典型動(dòng)作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢(shì)多變、造型優(yōu)美，極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性。
楊式太極扇
楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺(tái)造型基本功于一體，不僅動(dòng)作優(yōu)美流暢，造型典雅大方，而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練，可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動(dòng)效。楊式太極扇動(dòng)作緊湊，節(jié)序清晰，中正雅致，舒展大方，動(dòng)作速度舒緩適中，動(dòng)作勁力勢(shì)勢(shì)貫勁，勁力內(nèi)含。練法上，強(qiáng)調(diào)每勢(shì)以起永開合貫串，嚴(yán)格遵循太極原理的要求，適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要，符合競(jìng)賽的規(guī)范化要求。
蓮花太極扇
含單扇和雙扇兩個(gè)套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創(chuàng)編的，因而有回歸扇的美稱。兩個(gè)套路均以楊式太極拳架為基礎(chǔ)，采用了傳統(tǒng)的民間扇術(shù)技術(shù)，整套動(dòng)作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)，扇面時(shí)開時(shí)合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999年澳門回歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢(shì)宏偉，盛況空前，成為整個(gè)慶?；顒?dòng)中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。
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