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24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)

時(shí)間: 梁珊924 分享

24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)

  太極與扇的揮舞動(dòng)作結(jié)合之下,剛?cè)岵?jì)、可攻可守,充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀。24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)

  第一段

  01.起勢(shì)(開步抱扇)

  02.斜飛勢(shì)(側(cè)弓步舉扇)臥似一張弓

  03.白鶴亮翅(虛步亮扇)站似一棵松

  04.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)不動(dòng)不搖坐如鐘

  05.哪吒探海(轉(zhuǎn)身下刺扇)走路一陣風(fēng)

  06.金雞獨(dú)立(獨(dú)立撩扇)南拳和北腿

  07.力劈華山(翻身劈扇)少林武當(dāng)功

  08.靈貓捕蝶(轉(zhuǎn)身掄壓扇)太極八卦連環(huán)掌

  09.坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功

  第二段

  10.野馬分鬃(弓步削扇)臥似一張弓

  11.雛燕凌空(并步亮扇)站似一棵松

  12.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)不動(dòng)不搖坐如鐘

  13.猛虎撲食(震腳推扇)走路一陣風(fēng)

  14.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)南拳和北腿

  15.勒馬回頭(蓋步按扇)少林武當(dāng)功

  16鷂子翻身(翻身藏扇)太極八卦連環(huán)掌

  17.坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功

  第三段

  18.舉鼎推山(馬步推扇)棍掃一大片

  19.神龍回首(轉(zhuǎn)身刺扇)槍挑一條線

  20.神鞭策馬(叉步反撩扇)身輕好似云中燕

  21.立馬揚(yáng)鞭(點(diǎn)部撩扇)豪氣沖云天

  22.懷中抱月(歇步亮扇)外練筋骨皮

  23.迎風(fēng)撩衣(并步貫扇)內(nèi)練一口氣

  24.翻花舞袖(云手劈扇)剛?cè)岵?jì)不低頭

  養(yǎng)生太極扇 各式扇形

  陳式太極扇

  陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎(chǔ)

  上創(chuàng)編的一套具有獨(dú)特風(fēng)格的武術(shù)健身項(xiàng)目,它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性特點(diǎn),內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理,通過穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍,集中了東式太極拳典型動(dòng)作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢(shì)多變、造型優(yōu)美,極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性。

  楊式太極扇

  楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺(tái)造型基本功于一體,不僅動(dòng)作優(yōu)美流暢,造型典雅大方,而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練,可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動(dòng)效。楊式太極扇動(dòng)作緊湊,節(jié)序清晰,中正雅致,舒展大方,動(dòng)作速度舒緩適中,動(dòng)作勁力勢(shì)勢(shì)貫勁,勁力內(nèi)含。練法上,強(qiáng)調(diào)每勢(shì)以起永開合貫串,嚴(yán)格遵循太極原理的要求,適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要,符合競(jìng)賽的規(guī)范化要求。

  蓮花太極扇

  含單扇和雙扇兩個(gè)套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創(chuàng)編的,因而有回歸扇的美稱。兩個(gè)套路均以楊式太極拳架為基礎(chǔ),采用了傳統(tǒng)的民間扇術(shù)技術(shù),整套動(dòng)作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì),扇面時(shí)開時(shí)合,武舞共融,瀟灑飄逸,富有情趣,深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999年澳門回歸的慶典中,1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇,氣勢(shì)宏偉,盛況空前,成為整個(gè)慶?;顒?dòng)中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。

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