春季預(yù)防感冒的方法是什么
春季預(yù)防感冒的方法是什么
春季是感冒和發(fā)燒多發(fā)的季節(jié),細(xì)菌和病毒都會更加活躍,傳播的速度也會加快。春季預(yù)防感冒的方法是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
季預(yù)防感冒的方法
春天是一個(gè)非常容易感冒的季節(jié),很多人會在春天患上感冒,再加上近期天氣也總是變幻無常,所以,一些抵抗力不強(qiáng)的人就會中著,那為什么春天非常容易感冒呢?其實(shí),道理很簡單,春天是一個(gè)生發(fā)的季節(jié),細(xì)菌和病毒都會更加的活躍,傳播的速度也會更快,感染的機(jī)會也就更多,所以,春天感冒的人就會增加,那如何在春季預(yù)防感冒?這才是問題的關(guān)鍵。
1、按照氣溫增減衣服。
春天到來了,但是還帶著冬天的慣性,天氣在一段時(shí)間內(nèi)都會出現(xiàn)變化無常的情況,有時(shí)候白天會比較炎熱,到了夜晚又會感覺涼風(fēng)陣陣,哪一天還是艷陽高照,到了第二天就可能陰雨連綿,溫度驟降,這些都會給人們的身體帶來一定的困擾,因?yàn)橐坏﹤L(fēng)就非常容易感冒,所以,在這段時(shí)間內(nèi),一定要注意保暖,盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。
2、提升抵抗力和免疫力。
感冒都是細(xì)菌和病毒引起的,而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的,可能后來因?yàn)榧?xì)菌的侵襲而變成炎癥,無論是病毒還是細(xì)菌,對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力,也就是把自己身體內(nèi)的這道萬里長城建筑的更好,可以抵御一切外來的侵襲,那要建筑好身體的碗里長城是需要原料的,這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C,所以,在春天一定要想方設(shè)法補(bǔ)足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C,含有蛋白質(zhì)食物也很多,可以多選用,而維生素C在水果中廣泛存在,多吃點(diǎn)水果就好,如果這些很難做到,那就直接補(bǔ)充品牌的營養(yǎng)素。
3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場所。
因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^呼吸道傳染的,所以,人群聚集且空氣不流通的場所,就會成為一個(gè)非常易感的場所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對較低,所以,去這樣的場所就非常容易被傳染。
4、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料。
這是專家給我們的建議,因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔?,民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法,而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以,在早春時(shí)節(jié),常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力,也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。
5、學(xué)會每天清洗鼻子。
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽穑?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降,病毒就長驅(qū)直入,引起感冒等疾病。所以,養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣,可以有效預(yù)防感冒。
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動運(yùn)動,持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
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