常見(jiàn)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
常見(jiàn)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨作中，就提到了很多的中醫(yī)養(yǎng)生方法。常見(jiàn)的中醫(yī)養(yǎng)生方法有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
常見(jiàn)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
生活規(guī)律順應(yīng)自然
養(yǎng)生專家說(shuō)，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過(guò)早，以見(jiàn)到陽(yáng)光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng)。夏季三伏天，避暑要及時(shí)，但也不宜過(guò)涼?？傊艘m應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。
動(dòng)腦動(dòng)手形神受益
養(yǎng)生專家認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過(guò)度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來(lái)的活動(dòng)方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅(jiān)持不懈;二是堅(jiān)持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無(wú)比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書法，他以練習(xí)楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動(dòng)了肢體，達(dá)到形神受益。
揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽(tīng)宮、耳門、顱息等穴以助聽(tīng)力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒，以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說(shuō)，通過(guò)20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
飲食有節(jié)定時(shí)定量定性
養(yǎng)生專家的飲食有三個(gè)原則：定時(shí)、定量、定性。如果沒(méi)有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐;定量是三餐不過(guò)飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛(ài)吃面條，尤其愛(ài)吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細(xì)糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營(yíng)養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能，還要結(jié)合大便情況對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，以保持大便通暢，每日一次。
情志安寧氣血通暢
養(yǎng)生專家說(shuō)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛(ài)好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂(lè)觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長(zhǎng)壽。正如書中所說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕。”他謙虛地說(shuō)，我只初步做到了一些，但這確是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面，是必做又較難做到的。
養(yǎng)生專家深刻體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的博大精深與科學(xué)實(shí)用，他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話：“與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和;情志安寧，與氣血和;動(dòng)靜合一，形神合一，與自身和;飲食有節(jié)，與脾胃和;益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和。”他說(shuō)，養(yǎng)生貴在力行，持之以恒，就會(huì)壽而康，幸福、快樂(lè)地度過(guò)一生。
中醫(yī)安神助眠的方法
1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
3、開(kāi)窗通氣
保持臥室里空氣流通，應(yīng)該要把窗戶打開(kāi)，風(fēng)大或天冷時(shí)，就再睡覺(jué)前打開(kāi)，躺床上后再關(guān)好，有助于睡得香甜，睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要用被子蒙住頭，以免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對(duì)失眠多夢(mèng)人效果更好。
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