食療養(yǎng)生有什么誤區(qū)呢
物療法,是利用食物進(jìn)行防病治病,或促進(jìn)病體康復(fù),是以食品的形式來具體應(yīng)用。它既不同于藥物療法,也與普通的膳食有很大的差別。食療養(yǎng)生有什么誤區(qū)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
食療養(yǎng)生需要注意的誤區(qū)
誤區(qū)一:藥食同源,所以食物都可以治慢性病。
食物、保健品和藥物的根本區(qū)別,就在于它們的“效力”不一樣。
食物性質(zhì)平和,其中含藥性成分少,這樣才可以作為食物日常食用。如果一種食品吃幾天就讓人感覺血脂、血壓明顯變化,這種東西能成年累月吃嗎?敢隨便多吃嗎?事實(shí)上,越是“效用”明顯的食物,越是要小心對(duì)待,不能過量,不能吃錯(cuò)了體質(zhì)。而米、面、青菜、蘋果這樣的食品人人都能吃,正是因?yàn)樗鼈冃再|(zhì)平和,沒有那么強(qiáng)的“生理調(diào)節(jié)”作用。所謂飲食養(yǎng)生改善體質(zhì),通常都是長(zhǎng)期食用才會(huì)明顯見效,而很少是三天兩天就有明顯效果。
保健品往往是食物中各種營(yíng)養(yǎng)成分和藥性成分的濃縮產(chǎn)品,它改變?nèi)梭w功能的“效力”就會(huì)強(qiáng)一些,而且不能受到其他食物成分的制約。如果用對(duì)了,固然有利于健康,但一旦用錯(cuò)了,也可能“跑偏”而帶來副作用。比如說,豆腐含大豆異黃酮,但它男女老少皆宜,大豆異黃酮膠囊就不一樣了,孩子和男人絕對(duì)不能隨便吃,即便中老年婦女也不是人人適合。
誤區(qū)二:只要是食療就安全無毒。
很多人熱衷于“食療”的原因,就是因?yàn)橛X得食物安全,心理上好接受。其實(shí),那些所謂“藥食兩用”的食物之所以有治療效果,正是因?yàn)槠渲泻休^多的藥效成分。無論是食物還是藥物,只要其中的藥效成分多到一定水平,就有毒性。這就是毒理學(xué)的基本原則:劑量決定毒性。
食物在正常量的時(shí)候是安全的,但吃得足夠多,其中的藥效成分達(dá)到一定水平,就變成了藥物。比如說,每天喝2兩綠豆煮的湯屬于正常食物;但喝3斤綠豆煮的水,就變成了藥物。因?yàn)槭钦舛鹊?5倍。又比如說,煙酸和煙酰胺本來是一種B族維生素,正常每天吃十幾個(gè)毫克,但如果作為控制血脂的治療藥物,就是論幾克來吃的,數(shù)量是膳食正常量的幾十倍。即便是水,喝得足夠多都會(huì)導(dǎo)致死亡,更不要說生茄子中還有茄堿這種毒素,就是土豆發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的毒素,生茄子吃的量大了之后,就和吃發(fā)芽土豆一樣危險(xiǎn)。
誤區(qū)三:什么人都可以用同樣的食療方子。
很多自封的專家都喜歡冒充中醫(yī),大談傳統(tǒng)養(yǎng)生和食療。其實(shí),真正的中醫(yī)都是要辨別體質(zhì)之后才下藥的,而且藥物配伍也要非常仔細(xì)地調(diào)勻寒熱,而絕不可能像“大師”們那樣給所有的人都開一類方子。僅就這一點(diǎn),已經(jīng)足以判斷他們不是有資質(zhì)的中醫(yī)。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,也是要辨別不同人的生理狀況和營(yíng)養(yǎng)狀況,按照每個(gè)人的個(gè)體情況來安排食譜。有些人應(yīng)少吃紅肉,有些人則適宜多吃紅肉。有些人適宜多吃燕麥,有些人則不適宜多吃。如果一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師給什么人都推薦同樣的食譜,那只能說,他不是個(gè)合格的營(yíng)養(yǎng)師。
誤區(qū)四:營(yíng)養(yǎng)學(xué)就是食療的學(xué)問。
由于國(guó)民對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)了解甚少,很多人以為營(yíng)養(yǎng)學(xué)就是食療的學(xué)問。我前些日子去深圳做講座,說明主題是“科學(xué)飲食”,結(jié)果去了才發(fā)現(xiàn),人家嫌這個(gè)題目不吸引人,擅自給改成“話說食療”。我說,營(yíng)養(yǎng)不是食療,更不是偏方治病的學(xué)問。
誤區(qū)五:慢性病可以用偏方治愈
按西醫(yī)的說法,慢性病都是多因素疾病,而且終生無法治愈。這話顯得很客觀,但聽起來不太爽,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一個(gè)偏方搞定的說法那么讓人心情愉快。所以,一旦聽說什么藥能夠根治糖尿病,永遠(yuǎn)有人追捧,趕著去上當(dāng)受騙,盡管內(nèi)行一聽就知道是騙子的話。
中醫(yī)最常用的養(yǎng)生方法
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,“人欲勞于形,百病不能成”。因此,古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。當(dāng)然,人若勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)?,使五臟安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之,則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起,如平日應(yīng)排除各種妄念,多說好話、多行善事,可使自己心胸開闊、情緒安定,從而維持身心健康。
調(diào)氣養(yǎng)生
人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可致元?dú)馓?、陷、滯、逆,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>